Emi Y Sanopawangik's Journal, 22 Jun 21

Arsoe@😂😂😂😂😂 blm tau gragas itu enaknya luar biasa sehat pikiran itu penting jgn sampe gara2 pngn kurus mental terganggu Dr pda beli si herbalife mending bayar pt di gym dpt ilmu dpt sehat bonus bb ideal Wah mas arsoe menimbulkan ide jdi pngn nyoba jus tahu Btw gw lg di bsd nie hehehhe 

Wah sama kak. Kemarin juga aku habis vaksin, jam set.8 sarapan, vaksisn, sampe rumah jam set.11 langsung tiduran dan di badan lemes gitu. Eh pas siang jam 2 habis makan langsung seger lagi 😂😂 

haaahhh 1100???? 

kaka vaksinnya apa? 

Bmr ku 1035..tdee 1400..gpp dong makan 1100 per hari? 

@Maslakhah kenapa sih mesti makan dikit? kenapa ga ngejar naikin TDEE? itu Gapnya hampir 400kcal lho, makan 1300kcal juga bakal ttp turun BBnya padahal kak. kenapa org² selalu nyaranin makannya dilebihin dari BMR karna ketika BB kamu stuck, km masih bisa nurunin kalori harianmu ke angka yg aman. karna ga selama²nya BBmu bakal turun terus dengan konsumsi kalori yg sama. tubuhmu pinter, makan 1100kcal sehari pake olahraga 30 menit misalnya. ya dia bakal hemat² energinya, lama² malah stuck BBnya karna udah terbiasa tubuhnya. belum lagi ketika BB udah normal, km makannya mau dimana? ngga yakin klo biasa makan 1100kcal terus makan di TDEE nggak naik BBnya. lama² klo terlalu rendah kalori intake harian malah nanti kalori yg kamu makan sehari² itu yg jadi kalori maintainancemu, emang udah siap selama²nya makan di 1100kcal? ngga mau makan martabak lagi atau bakso tanpa mikir? coba difikirinnya tu panjang jangan cuman defkal asal defkal aja 🙏 saran saya makannya TDEE-100kcal. klo sudah diet lama, berbulan² dan udah nunjukin stuck. reverse diet 2 minggu. lalu mulai defcal lagi di TDEE-100kcal 

TDEE rendah artinya aktivitas rendah ya? berarti sering sering membantu pekerjaan di rumah saja. lumayan meningkatkan TDEE.  

@aqeirius Oh gitu..aku pikir asal diatas BMR aja. Kalo ga olah raga samsek, makan 1100 ttp ga boleh ya? 

yakin ga ngiler liat isi piring mak? itu baru makan pagi loh.... ya sih BB mah naik2 mulu turun kaga, tp kalo lingkar2nya turun? yakin masih mo mkn sedikit? 

mau nanya klo 1100 makan nya apa aja? pasti rebusan doang kan? saya makan 2000 kal kadang 2500 masih kurang🤣 

Mungkin krn aku diet nya diet orang pco&resisten insulin ya, otomatis menu nya memang ribet, harus banyak sayur tp yg rebus”, ga boleh makan gula pasir,skip tepung”an&turunannya, skip susu, skip makanan&minuman kemasan, makan buah yg manis jg dibatesin, skip nasi putih, karbo lain boleh tp itu jg dibatesin, makanan gorengan jg hrs dikurangin, ga boleh cape,olga paling Low impact/yoga..tp sampai sejauh ini sih lingkar perut sdh susut 8cm, pipi udah tirus 😁. Meskipun msh di batas kalori hariah tp menu sprti martabak,seblak, baso, mi ayam, mi instan sdh ga boleh dimasukin dlm daftar menu.. 

@arianinia jalan2 mulu nih emak2 satu ini🤣🤣 tapi kukus dulu tuh tahu biar ga banyak air nya kalo mau di jus tar asem. Kalo gue dah gadoin aja tuh tahu tiap sore ama saos sambel 🤣🤣 

aku 1770, BMR 1480, dan aku makan ga boleh di atas 1480, dan juga ga boleh makan di bawah 1200, gitu sih ya itungan ku  

Arsoe@hehehhehehe jln2 kesekolah sd heheheh aih aih mas arspe kaya anak ku suka tahu mentah jg Ok sipp jdi rebus dlu baru diblender ok makasoh mas arsoe 

Mia Agmi : lebih baik makan di 1500 atau 1600 ,jangan di bawah bmr nanti yg ada bb bisa stuck bahkan naik katna metabolisme tubuh melambat atau rusak , makan di bawah BMR juga tidak bagus untuk organ di dalam tubuh 

@Maslakhah nggak olahraga kan juga sehari² ttp membakar kalori kak, ada yg namanya NEAT (no exercise Activity thermogenesis) semuaaaa aktivitas yg dilakukan yg bisa membakar kalori termasuk tidur. tidur paling enggak butuh 400-500kcal lho kak. jadi saranku ttp walaupun kakak diet PCOS usahakan makan diatas BMR, lebihin 100-200kcal kalo ngerasa TDEE-100kcal sulit. pilihan makanan itu selera saja. mau makan atau ngga makan martabak lagi juga gpp, selera. 

Setiap tubuh orang yaaa beda2. Ada yang makan 900kkal sehari baik2 saja dan ada yang makan 3000kkal sehari ya sah sah saja. Yang pasti,kita sendiri yang mengenal keadaan tubuh kita masing2. Saya makan 1100kal sehari itu sudah saya perhitungkan,sedikit banyak nya makan sudah saya atur,di bawah coach yang berpengalaman dan dokter yang memantau,yang pasti tubuh saya baik2 saja. Tidak pusing,tidak lemas,tidak bergetar. Masih bisa olah raga dan aktifitas kerja rumahan.Konsekuensi...pasti ada,tapi..biarkanlah itu terjadi nanti,yang pasti saat ini saya happy jalani dietnya,gak ketat koq,gak nyiksa..pinter2 aja cari makanan yang banyak porsinya tapi rendah kalori. Fokus aja ke tujuan Dietnya apa,hitung kalori hariannya,rumusnya...Kalori masuk lebih sedikit,Kalori keluar lebih banyak. 80% Nutrisi,20% ke Olahraga. Soal berapa Kalori kebutuhan harianmu,sesuaikan aja ke tubuhmu..500kal...700kal...1500kal...5000kal...silahkan,asal kamu jalaninya happy,gak terpaksa dan gak nyinyirin orang! Yess kaaan? Semangaat 😁 

wah ada yah bisa nntn drakor sampai lupa makan😂🤭kalo aku nntn drakor bawaaanya pengen makan terus😂