|
karena hari ini cheat day, makannya rakus amat apa2an ini. tak apalah sesekali boleh donk, besok back on track lagi. semangat.....
|
1610 kcal
|
Fat: 66.05g | Prot: 73.65g | Carbs: 182.80g.
Breakfast: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Merah, Kerupuk Asin. Lunch: Rempeyek, Soto Daging, Nasi Merah. Dinner: Rujak, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Kuning, Urap, Rempeyek, Soto Daging. Snacks/Other: Kue Nagasari, Kue Mendut, Pepaya, Nescafe Classic, Incofood Maxcreamer. more...
|
|
2117 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
21 Jun 21 by member: Aming73
|
kalau saya lagi gragas, pasti chart nya merah gk hijau 😊
21 Jun 21 by member: welcome45
|
Iya ko aming g berani lebih atut, naik lagi bb nya. Soalnya olahraga nya kurang kenceng kaya ko aming 😁😁😁
21 Jun 21 by member: PETRA CRIS
|
Atut bb naik @welcome45, tapi itu udah kenyang banget perut udah begah. Pengen makan kue mendut satu udah g sanggup.
21 Jun 21 by member: PETRA CRIS
|
@petra..iya ketakutan yg wajar sih...tp klo kata ko @Aming..lebih baik lemak naik drpd kehilangan otot..krn naikin otot super duper susah..jd saya pribadi sekarang klo bb trn was was aja yg trn lemak apa otot he he..tetap semangat yaa..
21 Jun 21 by member: welcome45
|
Makasih ya sis @welcome45 infonya, temen2 fs the best pokoknya saling mengingatkan dan berbagi informasi 💪💪💪
21 Jun 21 by member: PETRA CRIS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
PETRA CRIS's Weight History
|