|
10 июня было 98,6 кг . Это изначальный вес. 1.пытаюсь через 3 часа(контейнеры)
2.слежу за ГИ продуктов
3.установила дефицит калорий
4.Утром и вечером хожу(бег) по горе по 1 ч
5.Не ем сладости и мучное(не хочу) Я не потребитель !!!
6.Еда это не удовольствие,а топливо ! Я все время сыта и спокойна. Стабильный уровень сахара. Ем много овощей и салата.
Вплотную перешла на этот режим 16 июня
|
95.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1630 kcal
|
Fat: 38.60g | Prot: 91.42g | Carbs: 236.96g.
Breakfast: Здравник Цикорий Растворимый, ОВСЯНКА ПЛЮС, Огурец (с Кожурой), Яичница с помидором. Lunch: Вологодское Льняное Масло, Чай Несладкий, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Перловка с курицей, САЛАТ(кап,мор,свек,перец). Dinner: Магнит Грейпфрут , Перловка с творогом. Snacks/Other: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Перловка с творогом, Черешня, Чай. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
Но вы же все равно потребитель🤨
20 Jun 21 by member: furude-san
|
Попробуйте совместить это с интервальным голоданием
21 Jun 21 by member: vigor70
|
еда должна и может приносить удовольствие, ваша идеология зачастую приводит к срывам и рпп
21 Jun 21 by member: cutievampire
|
Удачи в Вашем начинании!!!
Если эти установки помогут сбросить лишний вес, то не слушайте недоброжелателей. Главное идти к целе медленно, но верно. И будет Вам счастье!!!!
21 Jun 21 by member: enotik_poloskun
|
Всё правильно у вас, кроме как белка, его тоже надо есть, и надеюсь вы его и едите, но вы пишите про овощи, а про белок молчание. Весь секрет в том, что надо себя перестроить, перестать есть продукты, которые вызывают гипергликемию и как только не будет её, всё сразу наладиться: исчезнет тяга к сладкому, печёному хлебу и булке, жареному и жирному и даже блюда из крупы не хочется, правильно есть надо овощи с низким ГИ, крупы на месяц-два забыть, сахар не едим и даже в кофе, есть ещё кроме ГИ продуктов и ИИ продуктов - это Инсулиновый индекс и он гораздо важнее чем ГИ... А белки надо есть иначе ваш организм начнет ваши мышцы поедать, вынимая из них белок и станет кожа как у старухи и не будет упругости в мышцах...
21 Jun 21 by member: nik_1948
|
21 Jun 21 by member: safinaroza03
|
я вообще ем всего 3 раза в день, хотя мне надо есть понемногу и часто (гастрит хронич..й), но я перешла на свой образ питания и мне стало хватать того, что я ем а я ем сейчас так мало, что сама себе удивляюсь, и это после того, как я перестроила свой рацион питания, ем яйца, рыбу варю, индейку и курицу, тушу без масла овощи и ем свежие овощи, варю супы-пюре овощные и густые, где нет картошки и моркови, на курин.бульоне и в суп готовый нарезаюуотварную курицу,а к отварной грудке - нарезаю кабачок 50г соломкой и 25г лук репчатый, добавляю брокколи и цвет капусту по 50г и. к ним же добавляю 100г филе курин. грудки и тушу с водой под крышкой, и вес прямо таки пошёл вниз, хотя я не бегаю и не могу много ходить, проблемы с колен. суставами. Но вот худею даже от обычной домашней работы...А сидела на интервальном питании по Бергу (есть тьма видео на ютюбе) и не фигасики, ела кучу мясных продуктов, спокойно выдерживала 20 часовой разрыв и что? да за год едва 5 кг ушли...
21 Jun 21 by member: nik_1948
|
Как мантру записала..))) (Повторять 50 раз ежедневно).))
21 Jun 21 by member: esegolkina
|
У меня примерно все также. И вес и питание)
21 Jun 21 by member: Zolotol_mua
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ebagdanova's Weight History
|