o1Busra's Journal, 20 Jun 21

benim tavsiyem iyice araştırıp öğrenmeden başlama çünkü ilk 3 4 gün çok zor oluyor ve yenebilecek şeyler çok kısıtlı çok fazla kilon yoksa hiç bulaşma bence 

Fazla olan 3 kilom Hedefime 9 kilom var :/  

Çok araştırdım ama hiç karar veremedim çok kısıtlı o beni sinirlendiriyo 

makro hesabı çok zor ben 2 ay yaptım güzel kilo veriliyor ama herşeyde karbonhidrat var 😂 

kalori açığı ver boş ver keto meto 

diğer arkadaşlar gibi düşünüyorum ketojenik diyet yapmak yerine kalori açığı, aralıklı oruç deneyebilirsin üstüne birde kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapma imkanin varsa 3 kg hiç dert değil yürüyüş yapsan bile hergun faydası büyük olur ve gerçekten yiyebilecegin şeyler çok kısıtlı ketojenik diyette  

Mart'tan beri devam ediyorum. ben zorluğunu, yan etkilerini hissetmedim. ilk baslarken bir iki hafta aralıklı oruçla-düşük karbonhidrat ile başlarsanız sizin için kolaylık olur.  

Kalori açığı ile zayıfladım ben çoğunlukla ama bilmiyorum şimdi belki hızlanır diye geçiş yapsam mı diye düşündüm 😅 

Kalori açığı ile zayıfladım ben çoğunlukla ama bilmiyorum şimdi belki hızlanır diye geçiş yapsam mı diye düşündüm 😅 

Ben ben ben 41. gündeyim -31 cm incelme, insülin direci falan kalmadı, deli gibi enerji var 20.günden beri 

Ama tabiki incelemeler yağ oranı ile alakalı oluyor sizin önceki ölçünüz neydi  

Ama tabiki incelemeler yağ oranı ile alakalı oluyor sizin önceki ölçünüz neydi  

İlk ölçümüm arasında -31 cm incelme var kg olarak 90 başlangıç son tartı 79 

Sadece belden mi ? Ve ben ilk vel ölçünüzü sordum çünkü ben de yüksek bir rakamla başladım serüvenime 

İyi bir irade istiyor. Bunu yaşam tarzı haline getirmek için yapmak gerek. Eğer son kilolarını vermek için yapacaksan yapma çünkü karbonhidratı neredeyse sıfırlıyorsun ve karbonhidratların tuttuğu ödem atılıyor ilk günlerde. Ama karbonhidrat yemeye başladığında hepsinin geri gelmesi bir günlük iş. Boşuna moralin bozulur, işe yaramıyor vs. dersin, normalinden devam et. 

Sen sadece basit karbonhidratları yemeyi bıraksan komplex karbonhidratlara alışsan bence yeterli gelir sana her gün yürüyüş falan 300 kalori açığı da oluştursan hiç zorlanmadan verirsin o kiloları  

ben denemistim ama antrenmanim agir geldi,3. gunde burnum.kanadi ve direkt biraktim 

Başlamaktan vazgeçtim dostlar haklısınız hepinize teşekkür ediyorum 😇 

YouTube da Dr. Can Çiftçi ketojenik diyetin ne olduğunu tatlı tatlı anlatıyor. dinleyemem derseniz, internet sitesi bile var bu konu hakkında. nasıl başlanır, öncesinde neler yapılmalıdır, hepsini anlatıyor. ketojenik diyet candır. kötü hissetmek, bir anda başlarsanırsa çok mümkün. sabırlı olursanız, sonuçlarına inanamayacaksın.