Mika Iruma's Journal, 18 Jun 21

kalau masalah BAB ku, meskipun aku makan fiber 23-30 gr dan karbo lumayan banyak perhari tetep aja gabisa bab setiap hari minimal 2-3 hari sekali karena emang dari kecil aku seperti itu👁️💧👄💧👁️ 

itung digugel sana 😆 kok kasihan deh aq , biasanya remaja ada 25-29 gram serat beb . 

coba minum minyak zaitun 

@-barbeque Aku dulu sempet mandet bab seminggu sekali 👁️💧👄💧👁️ Udah lancar eh sekarang mandet lagi arghh 

@umplug bingung nya daku ini kudu makan berapa biar aman sentosa 🙂💧 ntar aku coba naikin lagi dah fibernya sampe 23 sama 28 am 

@mega.yfd Mahal aduh, aku beli minyak kelapa aja meronta ronta :'D 

@loena_bfq Weh baru tau goldar O.ada masalah kek gini, kebetulan goldar ku juga o. Pantes aja aku kalo makan nasi 1-2 jam udah bisa WO dengan tenang, giliran mie atau Roti aja perut langsung sembelit 👁️💧💧👁️ Makasih kak Loena infonya 

@loena_bfq Pengalaman aku pernah sih, abis makan roti rotian gitu pas berenang siang agak sore (sebelumnya ga makan nasi + ga ada nasi jadi terpaksa roti) pas sekitar Maghrib Maghrib langsung kembung keras gitu perut nya :') 

aku juga pernah saking ambisnya naikin serat, makan buah pir sampe setengah kilo, auto diare :D 

sy belinya yg kapsul minyak zaitun.. harganya 80rb sdh isi 200 kapsul..kalau diminum 2x2 sehari. sebulan lebih baru habis 😊 

goldar O serealia paling aman emang Nasi, terus ada beberapan yg emang memicu penyakit tertentu. kaya oats aja ngga dianjurkan kok untuk yg bergoldar O 

aku gol dar o .. makan jaman dulu emang kudu nasi tapi sekarang gak harus nasi . aku aman klo soal makanan apapun tapi yg kurang itu bab sama sekali gak lancar. ini lagi berusaha serat min 20an, alhamdulilah bab lancar . bagiku loh ya 😂😂 

mari merapat para golongan darah 0, yg intoleran ama susu dan produk2 turunannya, tp ttp aja kekeuh doyan, yg ga boleh makan sayuran ber gas kek jenis2 kubis, sawi, tp malah itu jd pavourite, ga boleh makan buah2 yg tinggi kadar vitamin C nya, tp malah hobby nge rujak n makan pedes itu aqohhh 

plus hobby ama roti2an n mie, pdhl sering bikin kembung, penyakit goldar 9 mah ga jauh-jauh dr urusan pencernaan, mak udh pernah gastritis akut, gejala kanker pencernaan/usus juga pernah untung msh ditahap awal, dan makan bubur saring hambar sebulan itu rasanya hmhmhmmmm.... anjim bner 

goldar 0, duhhhh ampun dah typo nya 

@ellyatin mastaka: maaaaaak.. aku denganmuuuu😭 heran knp rebel bgt anaknya. dlu pernh jg sakit pas SMA grgr kseringan dimasakin kk ipar yg masaknya kaya org debm😂 dn sering beli nasi padang atau AW (aneka warteg) alhasil aku di diagnose batu empedu. sama diperparah asam lambung krna doyan bgt pedes kaya tanboykun. sampailah 2bln gaprnh makan sayur yg bergas(berujung cuma makan bayem doang) gaboleh susu, telor, ayam, intinya sgala mcm yg mengandung kolestrol dan bergas, apalagih cabeee. krna sampe gabisa gerak, dn utk skedar tarik nafas aja sakit ny naudzubillah.. inget bgt ampe tarik nafasnya 8detik skali, dn itupun pelan pelan bgt sangking sakitnya.. brasa kaya org stroke sumpah. krna klo gerak bner benr sakitnya ampe ke ubun" 

aku baru disini jadi kurang paham kalau soal masalah makanannya. tapi aku punya masalah yang sama jugak, aku tu babnya susah banget mau makannya banyak atau sedikit pokoknya jarang bisa boker tiap hari. tapi sekarang Alhamdulillah aku dah jumpa cara yang cocok sama aku. biar lancar babnya tiap hari aku biasanya jalan gitu sekitar 20/30 menitan. gak harus keluar, cukup jalan di tempat aja sambil nonton tv atau hp ya ditambah variasi gerakan lain kayak sekedar kakinya gantian mau kedepan kebelakanbng atau jalan zigzag intinya sekedar jalan, ya kalau punya treadmill mungkin lebih enak  

.