天哥吃不下了's Journal, 15 Jun 21

求解，四分化训练，分别是小臂，肩（主要是后束），背，腿，该怎么做碳循环饮食呢？

Comments

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16 Jun 21 by member: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠

弱弱插一句……大部分健身爱好者训练经验非太专业的情况下都没必要四分化，四分化反而会降低你大肌群的训练频率……反而使很多肌群发展落后

16 Jun 21 by member: Wintery.f

哈哈哈哈，我现在主要是改善体态，因为有点圆肩，然后背和腿我一般练完都要酸痛三天左右，所以这样安排感觉比较适合我

16 Jun 21 by member: 天哥吃不下了

要酸痛三天那就是训练过量啦……练少点效果反而更好，每次正式组之后再加入一两个修正体态的动作就足够啦……

16 Jun 21 by member: Wintery.f


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