luciabf19977's Journal, 08 Jun 21

Muchacha, dónde vas con 500 kcal ?? Vas a tener un efecto rebote bestial ☹️☹️. 

Estas en una 40 y te estás matando a 500 kcl? Pero que os pasa????  

Eso no es sano, vas a acostumbrar el cuerpo a esas kcal y luego de nada que comas un poco más el metabolismo va a guardarla en grasa como instinto de supervivencia... es el efecto rebote! Rectifica tu dieta que aunque parezca impensable se pierde mejor, más sano tanto psicológicamente como físicamente y más sostenido en el tiempo haciendo un déficit de 100-200kcal de las que te corresponden que hacer esa locura y luego volver a ganar esos kg perdidos x2 y el malestar que genera... 

Una 40 con 90 kg debes ser primero muy muy alta y segundo creo que comer 500 cal es matarte para luego en cuanto comas un poco de mas subir bestialmente... Por mucho konjac que comas no vas a tomar lo que necesitas... come verdura/fruta/carne/pescado/legumbre 

Bueno Lucía, seguro que no lo vas a dejar de hacer por muchos comentarios que leas. Pero aunque pierdas mucho peso ahora, a la larga te va a causar efecto rebote y te va a frenar el metabolismo y vas a volver a coger los kilos perdidos, e incluso más 🤷‍♀️ 

Lucía, lo primero ánimo que tú puedes! y como te han dicho por aquí, comer 500 calorias es muy poco... el organismo necesita más y puede ser perjudicial para tu salud... Es mejor plantearse metas a largo plazo, plantéate perder medio kilo a la semana y come un poco de todo, a la larga te notarás más saludable y se te hará más amena la transición... al principio es normal perder más kg, para luego perder medio kilo a la semana que es lo que los médicos aconsejan, mucho ánimo 😘😘😘 

49 y 90 kg, que mides 190? Yo peso 80 y tengo una 46 mido la media 165... Si tienes una 40 estas 3n tu peso ideal seguro 

De verdad cariño no te hagas eso.... 500cal es muy poquito! tu cuerpo necesita mas simplemente para cumplir sus funciones vitales. Independiente del efecto rebote q puedas tener, hazlo por tu salud...😔😔 

A ver yo soy muy alta, peso bastante menos de 90kg y no tengo una talla 40 ni de coña... peeeeero tb he de decir que depende del cuerpo de cada persona, yo de abajo estoy mas jamona😅 Y haz caso a lo que te han escrito, consumir 500 calorías es peligroso cariño😘 

haz caso de lo que te dicen, si solo comes 500 kcal el cuerpo cuando entre comida se lo guarda por supervivencia. si te centras en comer saludable, en aprender a comer seguiras perdiendo kilos sin pasar hambre y podras tomarlo como un habito para toda la vida. las dietas estrictas para un tiempo....no lo veo yo. 

Yo no voy a decir nada, porque ya te lo han dicho todo. 😄 Esas cosas sólo se hacen en casos muy extremos, como cuando te faltan unos días para casarte y no cabes en el vestido. 🤣 Ya en serio: Haz caso a todo lo que te han dicho en este hilo. Hay que perder peso, pero con salud. 

A ver la ingesta mínima para una persona son 800 calorias, con complemento vitamínico y con acompañamiento médico.500 es una bestialidad. Yo me opero del estómago y sigo esta dieta preoperatoria, pero peso una barbaridad y me lleva un cirujano y endocrino. Nada q ver.  

Bueno ya te lo han dicho por aquí pero si quieres el consejo de una profesional de la nutrición es una barbaridad lo que estás haciendo como ya te han dicho la ingesta mínima son 800 cal bajo estricto control médico y en caso de cirugía u obesidad mórbida por alguna excepción. Combinar una dieta saludable y equilibrada con ejercicio es la mejor dieta que podemos hacer! 

Hola buenas con 500 o 600 al día estoy súper bien , llevo un mes haciendo esto y he perdido , 6,5 kg . Me he echo analítica de sangre la general y estoy perfecta , no tengo falta ni nada ni azúcar ni nada por el estilo. La verdad que soy muy exigente y cuando me propongo una cosa ... soy muy cabezota ! Ya sé que me han dicho que son poquísimas , pero me encantaría verme genial y todavía no me veo . Yo la verdad que no me encuentro ni cansada , ni ansiosa ni nada por el estilo. Me encuentro bien conmigo misma , voy andar todas las mañanas y noches y me siento bien ! He tomado sopa estos días y cuando tengo hambre tomo atún natural y estoy muy bien ! Muchas gracias por los comentarios de verdad que lo he leido todos pero quiero perder por lo menos 10 kilos más , quiero volverme a ver en una 38 mínimo , hace años que ya no lo estoy . Os iré contando como voy evolucionando , os dejaré fotos . 

Pues ale a seguir hasta que te des cuenta que no, que no funciona esto asi y que te estas jodiendo...  

Y se me olvidaba ya me llego el pedido y no me ha gustada nada ! Lo he puesto a devolución tenía un olor muy fuerte 

hola. esta claro q al ver q pierdes tanto peso creerás q esa "dieta" hipocalorica es buena para ti, pero en mi opinión y sin ánimo de criticar absolutamente nada, creo q no puedes estar toda la vida consumiendo 500 cal al día, y cuando ingieras más ( porq tarde o temprano tu cuerpo va a decir hasta aquí) el efecto rebote va a ser bestial, y te lo digo por experiencia. cada vez q he hecho dietas al volver a la "normalidad" cogía el doble de lo q había perdido. yo también había engordado mucho y este último año he perdido 22 kilazos!! y lo he conseguido comiendo muchísimo pero cosas sanas (cambie mi forma de relacionarme con la comida, entendiendo xfin q la comida es para q tu cuerpo tenga los nutrientes q necesita para vivir y estar sano, y no solo para hinchar el buche jejeje), con una media de 1100 - 1200 cal y sobre todo con deporte 5 días a la semana como una hora diaria ( de fuerza, ABS, patas, y algo de cardio), ahora se me ve mucho más delgada y tonificada que cuando pesaba 10 kilos menos en mis buenos tiempos jejeje. entiendo la frustración de no tener el cuerpo q uno quiere y engordar y engordar sin darte ni siquiera cuenta y pensar después de mil "dietas" fallidas que sumadas en mi caso a mí problemas de tiroides, ovario poliquístico y medicación con cortisona para el asma, me hacían pensar q solo podía rendirme ya q nada tenía los resultados q yo quería. pero me di cuenta q no existen dietas milagros, existe la buena alimentación, comer cosas saludables (lo q te hace no tener q centrarte tanto en las calorías) y hacer mucho ejercicio...todo siendo muuuuy constante y seguro q verás los mismos resultados q ahora pero de forma más saludable. te pongo aquí mi experiencia por si te ayuda, un saludo y mucho ánimo! 

ten mucho cuidado a la hora de hacer déficit porque como no estén compensadas las macros y no hagas ejercicio de fuerza, lo que estás adelgazando es masa muscular y precisamente eso no es lo que se busca perder (por normal general). Como dice @chochesfury, el estar saludable, en forma, en tu peso no como lo quieras llamar es cuestión de cambiar tu forma de hacer las cosas. Apañuscarlo unos meses con una dieta no ataja el problema de raíz y cuando dejas la "dieta" y vuelves a tus hábitos de siempre, vuelves a estar como estabas o peor (por los efectos rebote). Si quieres cambios, no hagas siempre lo mismo 😄 

Si , me parece genial. , yo estoy comiendo fresas, pescado, atún, patata cocida, huevo duro, calabacín , caffe , pollo de muy de ve en cuando , yogur sin azúcar , arroz integral pero poca cantidad, sopas etc  

Como ya te ha dicho una nutricionista más abajo, NO LO ESTÁS HACIENDO bien por mucho que digas que te has hecho análisis y todo te sale perfecto. A la larga si mantienes esto, te va a traer consecuencias para tu cuerpo SI O SI. Aún estas a tiempo de corregir lo que estás haciendo y no acabar con algo grave, como ya te han dicho otras personas puedes hacer una dieta más amplia en la que pierdas peso más lentamente para evitar el efecto rebote. En fin, es tu cuerpo y tu decides, simplemente que seas consecuente con lo que haces.