|
При том что потеря веса небольшая, всего за одну неделю на 1500ккал (чаще ем меньше , тк не хочется), в бёдрах ушло -3см, талия -1 см, ОГ -2 см! Тело выглядит иначе😍 это прям заметно!
Дальше больше ✊🏻
По питанию: белки 90, жиры 60, углеводы до 100
Никакого сахара (даже минимального в составах продуктов) , пшеничной муки в рационе.
Из круп: киноа, гречка (зелёная и обычная),
Бобовые, можно бурый рис(но пока не ела), овсянка долгой варки.
Белок получаю: из рыбы, креветок, яиц, бобовых, иногда добавляю протеин растительный. 🌿
Мясо и птицу не ем 2 года
|
1249 kcal
|
Fat: 58.84g | Prot: 87.67g | Carbs: 101.08g.
Breakfast: Newa Nutrition Протеин для Веганов, Nutiva Кокосовое Масло, Сухие Семена Чиа, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Гарнец Нутовая Мука, Хохланд Творожный Сыр, Авокадо Авокадо, Банан, Лента Сыр Пошехонский 45%, Творог 5%, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Пятерочка Яблоко Красное , Хохланд Творожный Сыр, Запеченная или Жареная Форель, Sibirien Korn Brot Хлеб Цельнозерновой. Dinner: Яичный Белок, Креветки (Вареные или на Пару), Домик в деревне Кефир 2,5%. Snacks/Other: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Окей Кедровые Орешки, Банан. more...
|
|