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Parar de cortar carboidratos foi a melhor coisa que fiz. Eu estava fraquíssima, não conseguia fazer nem o leve dos meus exercícios. Agora tenho muito mais energia, estou perdendo no mesmo ritmo (ou até ligeiramente mais rápido até!), posso ingerir mais frutas e coisas como aveia, por exemplo, e finalmente o indicador de % de gordura corporal está baixando.
Meus macros agora são 33%P 38%C e 29%G
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79.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1566 kcal
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Fat: 53.75g | Prot: 126.45g | Carbs: 145.95g.
Breakfast: Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Ovo Cozido. Lunch: Liza Óleo de Soja, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Camponesa Manteiga com Sal, Pão Francês. Dinner: Nestlé Sorbet de Manga e Maracujá, Ovo Mexido, Tapioca, Maçã, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate. Snacks/Other: Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos, Betânia Requeijão Zero Lactose Light, Picles Suave em Conserva, Cenouras. more...
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steady weight
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