Santi Pebriawati's Journal, 06 Jun 21

hahahaha sama aku sisa 300an wkwkwwk alamat surplus ntar 

brapa tdee nya kk?  

@anasanjalina : bener sis.. apalagi aku lagi PMS nafsu makan lagi meningkat 😁 gpp deh besok back on track lagi dan jangan lupa olahraga .. @lisadewi17: tdee aku 1900 BMR aku 1500 tp kadang makan nyampe 1900 jg hihihi  

makan apa si biar proteinnya banyakkk? 

eeeh,,bukan Aq aja ya..kalau PMS nggragas...apa aja dimakan. kayak gag mau berhenti ini mulut ngunyah. 🤭🤭🤭 

@santi kak nilai akg di fat secret ini, udah dikurangin utk mengurangi BB atau hrs dikurangi sendiri ya utk jml kalori yy boleh dimakan 

@zaaa6 : aku makan tempe orek 100gr , siomay 4potong, tahu bakso 3 potong, tahu kukus 200gr tp dikira2 karna blm pny timbangan .. @dinny harnany : eh sis aku jg kirain aku aja ... 🤭 malah kadang ampe malem sis gak berenti ngunyah .. sama efek pil kb sih aku mah .. @ulfa amalia : Udah dikurangi sis, aku jg tdee 1900 , tp hittungan akg di fat secret 1500, aku makan di 1500 kadang nyampe 1900 jg hehe 🤭🤭🤭 

carb dikirangin, proteinnya di up dong 

TDEE nya 1900 milih aktivitas di tdee calculator nya apa kak? 

kalo liat orang makan sering merasa insecure gue🤣🤣lah gue makannya kyk orang ga makan 2 hari🙈 

@deni awan : siap bang.. lagi berusaha buat makan lebih banyak protein tp lumayan susah yaa .. sering kegoda ama gorengan hehehe  

@indah ayu pangesti : aktif ringan aku milihnya .. soalna olahraga nya jg masih blm teratur kadang seminggu sekali .. hehe  

Arsoe@ xixixi aku mah sedikit2 makan apalagi kalo lagi pms nafsu makan naik drastis lagi stress makan.. marah2 makan sampe lupa sama hitungan kalori 🤭🤭🤭makanya turun bb nya lama 😅😅😅 

Lah makanya gue liat orang2 posting makanan dikit2 banget porsinya, gue sekali makan 1k kalori itu aja kadang masih kelaparan makannya proteinnya gue tambah minimal perhari 140gr dan karbo gue mentokin 150gr sama serat kalo bisa min 16gr 

@ Arsoe : berarti kebanyakan orang blm tau diet yang bener kali kak.. masih di jalan yang salah .. aku jg sempet terbawa arus pengen cepet turun bb.. tp malah sakit 😁 karna makannya dikit banget setelah sering2 denger youtube sama baca2 status senior d youtube mulai deh tobat dikiit2.. kembali ke jalan yg benar ...  

Makan dikit ga jadi jaminan bakal sehat, kurus iya malah kyk ke sakit2an gitu kan. Bukan sakit body aja tapi ke sakit mental nya. Selalu ngerasa "gemug" padahal body udah kurus. Syukur lah udah ke jalan yg benar😄 perbaiki nutrisinya aja sama mindset nya 👍🏽 

Arsoe : haha 😄 bener banget mental nya jg jadi gak sehat... siap kak..👍 tenkyu ..  

emang boleh makan beginian ?? 

@sriyulia826 : emang seharusnya makan nya kaya gimana sis ? Apa yg boleh sama apa yg gak boleh ? Terus karbo , protein sama lemaknya harus segimana ?  

Aku juga pilih aktif ringan tapi tdee cuma 1600