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Mês passado eu tentei seguir uma alimentação meio low-carb, esse mês estou experimentando ingerir mais carboidratos, frutas, legumes, aveia, etc, dentro da mesma quantidade de calorias. Notei muito mais energia na hora de me exercitar, mas até agora eu estou só "engordando" haha Vou aguardar até o fim da semana, sei que o aumento dos estoques de glicogênio armazenam água também, que pode causar um aparente aumento de peso.
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81.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1616 kcal
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Fat: 47.75g | Prot: 123.31g | Carbs: 177.62g.
Breakfast: Nestlé Iogurte Grego Light, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Ovo Cozido. Lunch: Liza Óleo de Soja, Arroz Integral, Couve Refogada, Brócolis, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Dinner: Molho Teriyaki, Banana, Sushi de Salmão, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Seara Peito de Peru, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos, Betânia Requeijão Zero Lactose Light, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Picles Suave em Conserva, Cenouras. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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