nathalie165's Journal, 01 Jun 21

Bonjour Nathalie165 ton corp si tu viens de commencer il va pas lâcher si tu manges moins Il va ce mettre en mode sécurité il va rien lâché tout suite je peut en parler car je suis passer par la et surtout reste motivé sa va payer tu va voir mes sa peut prendre du temps tu perds pas mes tu prend pas non plus laisse faire le temps ne force et sois patiente Nathalie165 

Au niveau des boissons, si ce n’est pas déjà fait, vous pouvez éliminer tout ce qui est soda et alcool, et ne pas sucrer thé café tisanes... Et vous pouvez privilégier les aliments très peu caloriques pour avoir quand même la sensation de ne pas trop diminuer les portions et d’avoir l’assiette vide. Je pense notamment au riz ou pâtes de Konjac ou encore au skyr... Bon courage 

Bonjour Nathalie, N’est-ce pas simplement un palier ? Peut-être peux-tu ajouter un peu d’activité physique ? Ne pas spécialement réduire tes apports mais plutôt augmenter tes dépenses ? Ne te décourage pas ! 

Je ne sucre plus mon café depuis des années  

Je faisais 6 à 8 heures de sport minimum par semaine avant le covid mais depuis que le dojo est fermé ca faitc9 mois qu je ne fais plus rien jai commence le vélo mais la j'ovule tendinite au coude...je ne peux pas faire du vélo. La marche a pieds j aime pas trop jai tjrs peur de rencontrer un chien en campagne. 

Ce n est pas un palier jai jamais maigris 

Fais-tu depuis longtemps ce rééquilibrage alimentaire ? Je ne suis pas du tout spécialiste, mais n’est-ce pas une histoire de macro à équilibrer, peut-être ? Je ne m’y connais pas autant que certains FS, loin de là. J’espère que tu trouveras une réponse à tes questions.  

Le programme je ne le comprend pas trop je ne vois pas de guidage sur l l'application ?  

Tu consomme combien de kcal/j? 

Bonjour, avez-vous évoqué la rétention d'eau ? Si vous ne buvez pas assez votre corps retiendra l'eau et donc ni le poids ni l'apparence ne changeront alors que vous aurez peut-être bel et bien perdu en masse graisseuse.. Si vous buvez suffisamment il peut s'agir aussi d'un apport d'eau trop "pur", essayez peut-être d'ajouter du citron à l'eau, ou de consommer d'avantage de draineurs naturels (légumes ou fruits naturellement riches en eau, radis noir, artichaut...) qui peuvent aider à "entraîner l'eau vers la sortie" .. Je ne suis pas spécialiste mais les sportifs en parlent beaucoup donc ça doit être important !