|
Kalori açığı oluşturarak kilo kaybı hedeflenirken, vücudun normal işlevlerini yeri getirmesi gereken enerji ihtiyacını yani bazal metabolizma için gerekli kalori miktarının altına düşmek yanlıştır. Kilomuzu korumak için ideal kalori miktarından az ve bazal metabolizma için gerekli kalori miktarından fazla enerji almalıyız. 🤞... Herşey kararında güzel 👍
|
1304 kcal
|
Fat: 40.87g | Prot: 59.16g | Carbs: 182.15g.
Breakfast: Domatesler, Ceviz, Haşlanmış Nohut, Roka Marulu, Söke Tam Buğday Unu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Semizotu, Roka Marulu, Duru Yeşil Mercimek, Limon Suyu, Maydanoz, Domatesler. Snacks/Other: Avokado. more...
|
|
 Comments
peki sizce buranın bizim için önerdiği kalori alımı doğru mu? bana 1650 diyor ama bence fazla
01 Jun 21 by member: arkeologes
|
Heh şu soruya bir cevap alamamıştım. Bmr 1450 görünüyor onun altında kalmamaya çalışıyorum ama bir kesim hep ordan 400 kalori aşağı almalısın diyor. Sonuçta bu Bmr hesaplanırken ölçülerimizi, boyumuzu, kilomuzu, aktivite seviyemizi, yağ oranımızı istiyor ona göre doğru oran çıkartıyordur diye düşünüyordum
01 Jun 21 by member: bibliopaghe
|
Ben ağırsağlam'dan hesapladım ona gçre konuşuyorum tabii.
01 Jun 21 by member: bibliopaghe
|
Gönderi sahibi cevap yazarsa aydinlanacagiz hepimiz inşallah
01 Jun 21 by member: arkeologes
|
ben buranin bana verdigi kaloriye gore daha oncede zayiflamistim gayette verdim makrolara dikkat edince saglikli yiyince cokta guzel gidiyor vucudu zora sokmaya gerek yok bi gunde almiyoruz bu kilolari bi gunde de gitmeyecek tabii
01 Jun 21 by member: epiktatos32
|
merhabalar, yorumlarınız için teşekkür ederim. Uzman diyetisyenden sorularınıza daha nitelikli destek alabilirsiniz. Tartıda gördüğümüz rakamları kas kaybı yaşayarak sağlamak sakıncalıdır, sağlıklı beslenmenin sürdürülebilirdiği çok önemlidir. Bu bağlamda kalori açığı oluşturup rakamsal olarak kilo kaybı yerine daha bilinçli beslenme ile kalori açığı oluşturup istenilen kilolara ulaşmalıyız. BMR altına uzun sürelerde düşmemeliyiz.
04 Jun 21 by member: tribegir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tribegir's Weight History
|