echalestari12's Journal, 31 May 21

mantap jiwa 😎 

@Aming73 : makasi kak ☺️ 

Keceee banget ini 🤩 

senam apa kak 

@Eyeini : thankyou sis ☺️ @Shendy : aku ikutin workout di youtubenya caroline girvan sama madfit, bisa search yg abs and core workout tapi smua wo nya bagus sih hehe 😁 

😍kereenn 

@ART's journey : thankyou ☺️ 

dalam waktu brp lama tubuh kk bsa kek gru 

gtu 

@graciausup : 3,5 bln kak 😁 

pengeen🤤 

pinggang aku lingkar 70cm, perut lingkar 63cm. prosesnya 6 bulan dari tgl 6 desember 2020 sampai sekarang gitu 

Bagi resep nya ka 

tanya dong kak, yg bener Wo Dulu baru makan, atau makan dulu baru WO?  

@tety, ga kebalik? pinggang itu dibawah tulang rusuk pas lekukan saat qt nunduk, perut itu pas pusar, pinggul pas puncak bokong 

Siang tmn2, mungkin ada yg berbaik hati membantu sy? Sy pengguna baru dan baru mau mulai, klo ngitung makanan yg kita makan gmn ya? Trs untuk isi di catatan nya gmn? Hehehe makasih🙏🏻 

@echalestari12 : pake def kal juga ka? kalo iya, selama 3.5bulan ketat gak def kalnya? 

@novaleo : resepnya jaga pola makan, makannya yg low sugar low minyak. Plus rajin olahraga, ga cuma abs and core aja smua badan tetep dilatih hehe @berrilina : aku wo dulu baru makan. Kalo wo pagi, aku mnm susu dl selang 1-2 jam aku wo next baru makan. Kalo sore aku wo, sesudah wo baru makan sis. @leona_bfq : semangat terus sis akupun lemaknya msh banyak hehe @lia apriyudi : input aja di makana sesuai dgn berat yg km makan, kalo ga ada masukin aja bahan2nya sis. Mungkin tmn2 ada yg bs bantu lebih detil lg? @gatraintan : pastinya defcal sis, soalnya program turun berat hehe. Defcal santuy aja. Olahraganya yg rutin minimal 5x seminggu, kebanyakan resistance & strength training. Semoga membantu... 

Ellyatin Mastaka aku ukurnya pakai pita terus pitanya aku ukur pakai penggaris bukan meteran yang untuk ukur baju gak pakai itu jadi hasilnya lingkar pinggang 70cm  

kereenn