|
oyeai...setelah kemarin makan non record, hari ini back on track lagi. Sehari aja udah happy banget makannya. Pafi ini iseng2 ngitung BF pakai rumus di google, Alhamdulillah turun lagi 1% dari bulan lalu. Tambah semangat angkat beban.
|
1681 kcal
|
Fat: 51.39g | Prot: 98.32g | Carbs: 206.14g.
Breakfast: Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Kacang Hijau Dimasak, Putih Telur Matang, Telur. Lunch: Excelso Kalosi Toraja, Daging Kambing, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Kue Lumpur. Dinner: Kerupuk Putih, Nasi Putih, Rawon. Snacks/Other: Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik, Bakmi GM Bakmi Jawa, Bolu Pisang, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Kurma. more...
|
|
 Comments
Wah keren nih sdh OK BF nya kak, semangat pejuang angkat beban, hahahaa..
31 May 21 by member: mputdev8
|
Whoaahhh ini contoh angkat beban yg menunjukkan progres. Aku udah angkat beban tiap hari tapi ga ada perubahan apapun :((
Aku lupa kalo beban yg ku angkat tu beban hidup. Yhaaa🙈
31 May 21 by member: aleyya_
|
Bunda @mputdev8...ini hasil olahraga GGL sebulan Bun. Turun 1% BF nya sebulan. Hehehehe.. BB nya turun 1 kg. Lumayan lah daripada lumanyun 🤭🤭🤭
Sist @Luna,,,ayo sist,,hempaskan lemak2 membandel kita. BF kakak coba hitung pakai meteran 2ribu itu,,mungkin gag 33%. Aq kalau versi miscale jg masih 30% BF nya. Aq mau beli dumble set kayak punya kak Luna biar lebih greget. Proses nabung ini. Sama colek2 suami siapa tahu ada tambahan. 🤭🤭🤭
31 May 21 by member: Dinny Harnany
|
Kak @aleeya...ayo kak,,semangat. Aq juga pakai dumble unyu,,tas isi botol air,,sama bodyweight kok selama ini. Ikut program yg di YT aja. Bisa dari GGL, Caroline Girvan, Chloe Ting, dll. Jadi biar ada progress nya. Gag monoton gerakannya
31 May 21 by member: Dinny Harnany
|
Noted📝
Makasi kak, nanti dicobaa
31 May 21 by member: aleyya_
|
Halo… ini defisit kalori dulu ya.. olah raga juga kah? Atau langsung bentuk badan olah raga nya? Saya baru defkal 2 minggu tapi bingung mau wo atau engga.. menyusui juga..
02 Jun 21 by member: arainaya
|
Berapa lama proses sampai bb diinginkan?
02 Jun 21 by member: arainaya
|
Halo kak @arainaya,,saya defkal mulai bulan Desember 2020 dari BB 68. Saya juga menyusui bayi 9 bulan waktu itu. Saya langsung defkal dan WO kak karena memang udah suka olahraga dari dulu. Awalnya banyak WO di HIIT di program Chloe Ting. Mulai ubah pola latihan ke beban itu 1 bulan yg lalu. Utk defkal awalnya Aq kurangin 500 dri TDEE,,kondisi fisik saya oke,,baby oke,,ternyata mens saya jadi berantakan. Lalu saat sadar berantakan itu saya tambah kalori nya jadi cuma kurang 200 kalori dr TDEE. Saat ini blm bisa dikatakan membaik sih mens nya. Tp memang butuh waktu.
02 Jun 21 by member: Dinny Harnany
|
Terimakasih Kak.. semoga saya bisa mengikuti jejak nya yang konsisten.. hebat asi tetep lancar walau lagi defcal
02 Jun 21 by member: arainaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dinny Harnany's Weight History
|