Не смотря на несколько выходящее за рамки снижение на весах, визуально вроде изменений нет. Обнаружил, что много жрать - дико тяжело. Начал готовить более калорийные блюда, чтоб не пихать в себя огромные объемы пищи.
|
2021 kcal
|
Fat: 68.66g | Prot: 174.92g | Carbs: 168.69g.
Breakfast: Гречка Отварная, Курица Вареная, Каша Пшенная на Воде, Сахар. Lunch: Котлета Свиная, Barilla Макароны, Сырная запеканка в микроволновке. Dinner: Сырная запеканка в микроволновке, Курица Вареная. Snacks/Other: Сырная запеканка в микроволновке. more...
|
|
1 to 20 of 27
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Надо мяса как-то немного нарастить))
30 May 21 by member: Irba9
|
Irba9 Ну, как по мне так и сейчас вроде мяса с меня хватает))) Но есть стал гораздо больше)))
30 May 21 by member: Rаlph
|
>мяса хватает
>62кг
ну если только рост 155
30 May 21 by member: Kazutora
|
Kazutora Нет, рост 176. Но в этом деле я не считаю, что нужно так уж слепо и строго следовать за цифрами.
30 May 21 by member: Rаlph
|
30 May 21 by member: Марта 82
|
О боже)) Ну и ассоциации)
30 May 21 by member: Rаlph
|
Белка по больше надо, 100-120 в день.
30 May 21 by member: mutsiev
|
Да, я так и стараюсь делать. 2 грамма на килограмм веса.
30 May 21 by member: Rаlph
|
В чем белок употребляете?
30 May 21 by member: Maria2145
|
... норм тело "турникмена" :) Если оценивать как "бодибилдера" - будут слова "мяса нарастить" :) Если смотреть как на функциональное - вполне. Просто ОМВ работают (а они не очень увеличиваются) + связки укрепляются. Тут - кому что хочется / нравится.
30 May 21 by member: YuryP65
|
Maria2145 Да в чем и все - мясо, яйца, творог, бобовые.
YuryP65 Спасибо! Вы правы, я к большим объемам не стремлюсь. Мне как-то сухость милее.
30 May 21 by member: Rаlph
|
да мне сухие тоже больше нравятся, но немного мяса на рёбра можно было бы добавить, но это лично на мой вкус)) Главное, чтобы тебя всё устраивало)) Я тоже боюсь увеличивать вес, потому что у меня сразу увеличивается талия((
30 May 21 by member: Irba9
|
Ну, будем смотреть))) Сейчас я жиронабором занимаюсь. Хочу килограмм набрать. У меня норма от 63,3 до 63,7. Надеюсь в нее вернуться и там удержаться.
30 May 21 by member: Rаlph
|
Тот самый момент, когда чтобы много - надо чаще, еще выручает настойка полыньи горькой и креон 10000. От первой кушать страшно хотется будет, от второго сильно проще переваривать.
30 May 21 by member: Pogromcheg
|
Ну, я все же постараюсь избежать всяких препаратов и настоек=) Но за совет спасибо.
30 May 21 by member: Rаlph
|
вот отличное тело! развитое, вполне мускулистое, естественное. Педалирование необходимости сильно развитых мышц в обычной жизни сильно преувеличено
30 May 21 by member: Аль.Н
|
Настой полыни на сухом вине - вермут! )))
30 May 21 by member: wov2004
|
Отличное тело, не слушайте! Сухое, естественное.👍👍👍
30 May 21 by member: Аз_Есмь
|
Ralph, ну, ты знаешь мое мнение🤗 я - за то, чтобы поднабрать) при занятиях (тем более, дома) никакой груды мышц не будет. А жир не прирастет. Просто набор - очень сложный период. Надо регулярно тренироваться и повышать порции. И да, есть жирную рыбу, орехов побольше. Масло 🧈 , сыры 🧀 разные. Овощи, конечно, с каждым белковым. Можно творог 9% пачку сразу (с ягодами или с орешками). У меня вот 174см, а вешу я 68) и жиром не заросла пока😁 и акм не умещается в строку
30 May 21 by member: Zvel
|
Аль.Н, Аз_Есмь Спасибо! В принципе я доволен результатами своих трудов. Теперь цель удержать достигнутое.
Wov2004 Нет, я постараюсь обойтись без всяких медикаментозных стимуляторов аппетита.
Zvel Мнение да, знаю))) груды мышц я не боюсь. Я с жиром воюю=)
31 May 21 by member: Rаlph
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|