Rаlph's Journal, 30 May 21

Надо мяса как-то немного нарастить))  

Irba9 Ну, как по мне так и сейчас вроде мяса с меня хватает))) Но есть стал гораздо больше))) 

>мяса хватает >62кг ну если только рост 155 

Kazutora Нет, рост 176. Но в этом деле я не считаю, что нужно так уж слепо и строго следовать за цифрами. 

как будто болеете 

О боже)) Ну и ассоциации) 

Белка по больше надо, 100-120 в день. 

Да, я так и стараюсь делать. 2 грамма на килограмм веса. 

В чем белок употребляете?  

... норм тело "турникмена" :) Если оценивать как "бодибилдера" - будут слова "мяса нарастить" :) Если смотреть как на функциональное - вполне. Просто ОМВ работают (а они не очень увеличиваются) + связки укрепляются. Тут - кому что хочется / нравится.  

Maria2145 Да в чем и все - мясо, яйца, творог, бобовые. YuryP65 Спасибо! Вы правы, я к большим объемам не стремлюсь. Мне как-то сухость милее. 

да мне сухие тоже больше нравятся, но немного мяса на рёбра можно было бы добавить, но это лично на мой вкус)) Главное, чтобы тебя всё устраивало)) Я тоже боюсь увеличивать вес, потому что у меня сразу увеличивается талия(( 

Ну, будем смотреть))) Сейчас я жиронабором занимаюсь. Хочу килограмм набрать. У меня норма от 63,3 до 63,7. Надеюсь в нее вернуться и там удержаться. 

Тот самый момент, когда чтобы много - надо чаще, еще выручает настойка полыньи горькой и креон 10000. От первой кушать страшно хотется будет, от второго сильно проще переваривать. 

Ну, я все же постараюсь избежать всяких препаратов и настоек=) Но за совет спасибо. 

вот отличное тело! развитое, вполне мускулистое, естественное. Педалирование необходимости сильно развитых мышц в обычной жизни сильно преувеличено 

Настой полыни на сухом вине - вермут! ))) 

Отличное тело, не слушайте! Сухое, естественное.👍👍👍 

Ralph, ну, ты знаешь мое мнение🤗 я - за то, чтобы поднабрать) при занятиях (тем более, дома) никакой груды мышц не будет. А жир не прирастет. Просто набор - очень сложный период. Надо регулярно тренироваться и повышать порции. И да, есть жирную рыбу, орехов побольше. Масло 🧈 , сыры 🧀 разные. Овощи, конечно, с каждым белковым. Можно творог 9% пачку сразу (с ягодами или с орешками). У меня вот 174см, а вешу я 68) и жиром не заросла пока😁 и акм не умещается в строку 

Аль.Н, Аз_Есмь Спасибо! В принципе я доволен результатами своих трудов. Теперь цель удержать достигнутое. Wov2004 Нет, я постараюсь обойтись без всяких медикаментозных стимуляторов аппетита. Zvel Мнение да, знаю))) груды мышц я не боюсь. Я с жиром воюю=)