معدل الأيض عندك على الغالب بدأ ينزل فلازم تزيدين البروتين بنظامك الغذائية وتتأكدين من عجز السعرات إنه لايقل عن ٥٠٠ سعر حراري وغير من رياضتك أو قلليها أسبوع وبعدها أرجعي لها
17 Jun 21 by member: toooly33
|
اذا انت مستمر باالدايت فتره طويله انصحك توقف فتره وترجع لان الجسم تعود وصار مايحرق
21 Jun 21 by member: hsos3
|
مارس رياضة الكارديووقلل سعراتك الحراريه اضافه تمرين العضلات يساعد على حرق السعرات الحراريه
22 Jun 21 by member: صافي ا
|
انا نزلت البرنامج وعن طريقه بحسب سعرات الاكل بحيث ما تتعدا ١٩٠٠ سعره باليوم وباكل كل انواع الاكل الحلال والحمدلله خلال ٣ اسابيع نزلت ٦ كيلو
ما شاء الله تبارك الله 😁
22 Jun 21 by member: mnm.1987
|
مب شرط تقليل الاكل ينقص الوزن، كمان يمديك ترفع سعراتك الحرارية اليومية و تزيد البروتين بحيث تبني العضلات و تنقص الكتلة الدهنية،شفت ه الطريقة عند مدربة ب الانستا
27 Jun 21 by member: mmmmmmeeeeeeeee
|
سوي ريفيد وامشي على سعرات الثبات من ٣ ل ٥ ايام وارجع للعجز وحاول تزود مدة الكارديو شوية
28 Jun 21 by member: ozcode
|
امشي 10 آلاف خطوة باليوم و اشربي لترين موية و اصحي بدري
29 Jun 21 by member: joud wakid
|
29 Jun 21 by member: joud wakid
|
29 Jun 21 by member: znad509
|
اترك الخبز والمعجنات وكل الاكل الصحي
30 Jun 21 by member: abs1234512
|
تابع جروب لو نفسك تخس على الفيس بوك مجهود رائع
30 Jun 21 by member: ahmedcivil20061
|
لماذا لا ينزل الوزن في اوقات الصيام العادي ماهو الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العادي؟
01 Jul 21 by member: Khaled Abusief
|