|
Люди, которые сидят на 1 200 калорий, как вы выживаете? Вы вообще не двигаетесь? Водичку теплую пьете?
Тренер велел снизить калораж до 1.5 тысяч с 2 тысяч. У меня вес почти на нижней грани сейчас, ИМТ 19.4, ещё - 2.5 кило и нехватка массы тела, так что все уходит медленно.
До этого ела на 2200-2400 и не набирала.
Я пыталась высчитывать, взвешивая, но стабильно ухожу в 1850-1900.
И по белкам никак не дотягиваю до 30%, хотя курогрудку и индейку с творогом наворачиваю.
Ладно, заказала рацион на 1500, чтобы питаться только из коробочек, а не приходить на кухню с грустным взглядом "Чоб сожрать" и вместо мяса съесть печеньку.
На всякий случай дала себе еще 200 калорий на переходный период, как раз 2 высоко белковый йогурта и яблоко впишутся.
Ну так вот, уже половина рациона съедено и йогурт с яблоком, а я все еще очень хочу есть.
Не так: меня постоянно мучает чувство голода.
А еще только 2 часа дня...
Позади бассейн и тренажерка
Впереди йога (и это не просто полежать, она силовая)
Вот как с этим бороться? Устала пить кипяточек(((
|
460 kcal
|
Fat: 17.76g | Prot: 32.93g | Carbs: 38.54g.
Breakfast: Chikalab Печенье Неглазированное с Начинкой Бисквит Лесная Малина, Кофе, Вкусвилл Творог Мягкий Высокобелковый 6%, Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Лимон, Мёд. more...
|
|
1 to 20 of 76
 Comments
Всё дело в весе и росте. При моём 165 см и весе в 60 кг я питаюсь на 1290 калорий. Это 10% дефицита от моей нормы. Жру целый день, наедаюсь. Я вписываю в своё КБЖУ даже Макдак и мороженое. А белок сейчас добираю протеином (в виде коктейля или печенья).
28 May 21 by member: olga_s_n
|
А т.к. вы тренируетесь, как я поняла, то и уходят углеводы. Это нормально постоянно хотеть жрать при хорошей физической нагрузке. Я максимум на велике иногда катаюсь или хожу гулять на 10 тысяч шагов. Конечно, я не хочу есть)) Организм же не пашет как ненормальный и тратит минимум из того, что я ему даю))
28 May 21 by member: olga_s_n
|
Конечно, при такой, как у вас активности, ещё бы не мучило чувство голода! калорий мало, со всеми вытекающими....
28 May 21 by member: Marianna Vivi
|
smirnova-olga-n у меня при том же весе норма 1370 просто чтобы дышать, на наборе 2400 было, правда рост 176. Я привыкла к хорошим объемам еды, к сожалению...
28 May 21 by member: Tatka-Star
|
Marianna Vivi вот думаю помучиться до понедельника и если не перестану весь день чувствовать голод, съесть тренера с его расчетами))) Просто я на 2200 не набирала, но и на 1800 не скидываю. Хз чо делать.
28 May 21 by member: Tatka-Star
|
Увеличь долю жиров, ешь отруби.
28 May 21 by member: Lisanderus
|
Нижняя граница это 18 ИМТ. Смотря для какого человека 1200 кк. Всё зависит от индекса активности, который зависит от работы
28 May 21 by member: zaeba_tsa
|
Ну вот, рост больше + активность большая. Отсюда и постоянное чувство голода. Если "лежать на диване" 24/7, то и 1200 калорий хватит, чтобы не голодать))
28 May 21 by member: olga_s_n
|
Я ем на 800-1000 калорий, и чувствую себя нормально.
28 May 21 by member: Figurka_super
|
Я ем на 1100-1200. но у меня малоподвижный образ жизни, удаленка, сейчас вообще не работаю. наладится погода и планирую гулять много. Может тогда и позволю себе чуток больше)))
28 May 21 by member: katafat
|
Я питаюсь на 1300. Мне хватает. Даже, не доедаю
28 May 21 by member: botsvina14
|
я стесняюсь спросить, зачем вам снижать калорийность, если у вас и так вес маленький и на высокой калорийности вы не поправляетесь? тренер это все понятно, но у вас своя-то голова есть? лучше вас никто ваш организм не знает!
28 May 21 by member: Kewie27
|
Tatka-Star, да, рекомендую съесть тренера за такие советы!) Я бы уже съела всё и всех в округе!) У меня активность минимальная, и то, 1500кк поставлен в дефиците. Тоже пока не худеется, а почему? А, потому, что были низкокалорийные диеты, вот и причина! Так что, набраться сил и терпения, это как известно, всё перетрут!))
28 May 21 by member: Marianna Vivi
|
Kewie27 да я полгода сидела на 1800 и вес не снижался. Тренер сказал, что надо жирок с бочков, живота и рук убирать, спорта много, а жирок не девается не куда (я с декабря в такой нагрузке). Мой хитрый организм и на 2400 почти не набирал (+500 грамм за 1,5 месяца не в счет), и на 1800 не теряет
28 May 21 by member: Tatka-Star
|
Ваш тренер не прошел тест на шарлатана. Ищите тренера, который пообещает норму в -+ 2800 к концу года занятий.
28 May 21 by member: chillyus
|
Не худей, давай толстеть вместе)
28 May 21 by member: BlackMambaRUS
|
Marianna Vivi ну за полгода должно же было что-то поменяться)) я до этого на 1800 была, нифига не худелось, потом полтора месяца на 2400 набирала, набрала 0.5 кг и все.
28 May 21 by member: Tatka-Star
|
И я на диете 800–1000 ккал 2,5 месяца -6 кг., малоподвижный образ жизни, не работаю, но гуляю с ребенком+ 5 этаж без лифта. Нужно ещё 6 кг сбросить, но я чуть позже планирую уходить на 1200-1500 ккал. Чувствую себя хорошо. Вначале голодала, 3-и недели, но сейчас норм. Рост 164 см., вес сейчас 60 кг. И я довольна!
28 May 21 by member: ElenaBoss
|
BlackMambaRUS и это не получается, если без быстрых углеводов. Потому что когда я ухожу за 66, что было последний раз еще до родов, меня начинает подташнивать сутки-двое и вес сам уходит. 1.5 месяца на 2 400 была с теми же нагрузками - только 0.5 кг набрала
28 May 21 by member: Tatka-Star
|
Мы ещё умудряемся тренироваться ☘️ и работать
28 May 21 by member: Alya_Life
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tatka-Star's Weight History
|