echalestari12's Journal, 28 May 21

Dalem berapa lama kak turunnya 

3 bln lebih 😂 

Ka cara diet yg benar itu yang di kurangi nya itu kalori?karbohidrat?atau lemak ka?soalnya aku pengguna baru di factsret ini untuk menurunkan BB,dan aku belum ngerti kalau mau diet itu apa yang harus di kurangin kalori?karbohidrat?atau lemak? 

Kurangi kalori kak. Hitung dulu brp bmr dan brp kebutuhan kalori harian. Makan aja kebutuhan kalori harian dikurangi 300-500 maksimal lah. Tapi makannya yg bener ya jgn banyak gula dan gorengan. Cara masak utamakan rebus/kukus. Dan jgn pernah makan dibawah angka bmr ya kak. Plus harus bgt wajib olah raga. Semoga membantu kak 🙏🏻 

nitip 

haaaaaaa impian aku bgt pengen pake celana dibawah sz 31 

tb berapa kak? 

@alifahkn : hehe iya sis ayo bisa yok 💪🏻 @mikayla : tb aku 158 cm