flavia campos 86's Journal, 27 May 21

Muito bom👏🏼👏🏼👏🏼 também sigo dieta flexível. Melhor estratégia que encontrei para seguir uma alimentação saudável, sem ficar me restringindo e me sentindo culpada quando comia algo considerado “proibido” 

Seu prato está perfeito É só prestar atenção sempre as teus macros Eu também faço a flexível , acabo de comer um bombom agorinha 🤤, nenhuma comida é lixo , com a flexível eu fico bem mais tocada na dieta é o que mais gosto nela 

A melhor dieta é aquela que a gente pode seguir sem esforço , pois é suposto ser um estilo de vida prazerosa 

Maravilhosa!!! Eu tbm estou nessa! Estou adorando! A frase do meu nutri foi: vc conseguirá seguir com esse estilo de alimentação pro resto da vida? então essa é a alimentação certa!  

prato lindo  

Uma boa dica é tentar não misturar carbos na mesma refeição, tipo se comer arroz não come macarrão nem batata, se comer 1 tipo de batata não come outro.. etc Essa foi a dica da minha nutricionista. E na janta ela diz pra tentar alguma forma colocar a salada. 

Tamu junto, tb me encontrei na dieta flexivel as outras dietas trazem um peso muito grande a restriçao acaba causando compulsao e pior que a compulsao é o sentimento de culpa depois que vc enfia o pé na jaca kkkk. Com a flexivel a gente consegue porcionar tudo, comer comida de verdade e o carboidrato das frutas que é maravilhoso e a low carb condena . 

Obrigada pelas dicas ❤️ 

Isso mesmo Marimeury na janta é bom salada e carne .... (proteína no lugar de carboidrato) 

Tbm estou fazendo a flexível! Uma boa dica é sempre comer pelo menos um tipo de proteína em todas as refeições, assim, vc se sentirá mais saciada. E sempre tente inserir vegetais que gosta, no almoço e no jantar. E quando sentir vontade de comer algo que considera "proibido", coma sem culpa, porém com moderação e encaixe nas suas calorias! Esse app ajuda muito na contagem de calorias e macros! 

Eu tento sempre dar preferência para comida de verdade, evito alimentos processados e ultraprocessados. A conta sempre fecha! 

aumenta a proteína e retira um desses carbo. 

No começo é bom vc usar a balança para tentar bater os macros nutrientes...depois que se acostumar com o tamanho das porções vai no olho...vi gente falando para vc tirar um dos carbos....seu prato está perfeito.. algumas pessoas não conseguem entender que arroz e feijão é a base da nossa alimentação e muitas pessoas só podem comprar isso para comer! Vc pode o que tiver em casa basta controlar o déficit calórico. 

Eu tiraria somente o arroz da janta, e comeria o arroz so no almoço 🥰 flexível não te impede de comer nada desde q esteja dentro das suas calorias diárias. Invista na proteína, ovo, carne e frango e será sucesso!! ❤️🍎 

a dica é usar balança pra pesar jogar no app o nunero mais aproximado possível do q vc tá comendo, já perdi 10 quilos em 3 meses com a flexivel,é libertador, mas óbvio de preferência a alimentos saudáveis, consuma proteínas etc 

teu prato tá perfeito,não tira o arroz não kķkk, talvez aumentar a salada,colocar mais umas folhas pra ajudar a encher a pancinha mais fácil  

Eu tirei arroz e feijão e pão por algumas semanas e vou te falar.. Não vale a pena não.. Aos fins de semana eu me permetia comer e aí era fatal comia doce de mais, lanche de mais.. Isso foi pra mim né.. Fora que não tinha saciedade durante o dia, foi pecimo.. Minhas medidas não mudaram tanto assim então a chave é o equilíbrio mesmo.. Voltei a comer os cabos e me sinto eu novamente 🥰 

aconselho que deixem sempre balanceado, com arroz, feijão....sem exagerar nas doses...e com o tempo o resultado vai aparecendo...sem voltar para trás.  

O prato tá ótimo! arroz e feijão pode comer todos os dias! Eles fornecem todos os aminoácidos essenciais,além de saciar! Coloca folhas escuras (espinafre e couve, por exemplo) elas têm proteínas,cálcio e ferro. Dá preferência a proteínas magras( ovo, peixe e frango) 😘 

Melhor escolha q vc fez. A dieta flexível ou reeducação alimentar é pra vida toda, sustentável, saudável, sem radicalismo, sem rebote... continue nesse caminho q vc está certíssima. Acompanhe bons nutris q dão dicas sobre essa dieta, como a Deborah Moss, o Johnnnz, a Laari.nutri e o Dennis Fugiwara. Vão te ajudar muito. 😉