aifunan's Journal, 27 May 21

sebisanya aja lama2 bisa lebih tinggi/banyak kalo sudah terbiasa. atau mungkin teknik napasnya blm benar jd otot perutnya kurang nekan kurang bs kuat ngangkat dadanya? 

Makasih Rina saranya...  

belajar teknik kak, sama kyk push up ada teknik biar kena otot dan ga cidera punggung👍🏽 

@arsoe OK... harus lebih rajin lagi belajar tekniknya, mksh ya! 

hmm saya juga susah dulu bang,tapi saya usahakan nafasnya pake diafragma dan usahakan menggunakan otot perut bukan pake kalau saya dulu pake bantuan leher jadinya leher saya sakit ,jadi maksimalkan pake otot erutnya bg 

Mksh ya masukannya, btw saya emak2 ini hehehe... 

ikhh sama banget kadang malah jadi tahan nafas 😭 @saa127 bener aku nyoba malah sakit leher..tapi sedikit dikit coba belajar biyar pake otot perut :") 

@aifunan maaf salah kak,aku kira Abang abang😅 

@lalalaila aku juga kak,iyaa coba aja dikit dikit dulu kak 

mak ga kuad sit up, misal 20x rep, paling dikerjain 5-6 max 10 😁 

@ellyatin, mamak yg satu ini jangankan situp, jrigen 30kg juga disikat olehnya hhh 

@arsoe...Bang bagi info teknik push up nya donk..  

bisa Krn otot perut nya belum cukup kuat. latih dulu pakai gerakan lain seperti angkat kaki naik turun dgn posisi tidur. bagus banget tuh buat nguatin otot perut. 

Push up bisa dilakukan kyk biasa kalo belum kuat bisa pake lutut. Posisi tangan jgn terlalu lebar dg badan, posisi badan lurus jgn bungkuk atau bokongnya keatas pas naik. Saat posisi turun usahakan pelan aja naik juga sama pelan bokong usahakan ikut naik bersamaan jgn tertinggal. Yg dipake pushup usahakan lengannya gerak kalo bahu jgn ikutan naik turun juga. Mungkin kurang lebih kyk gitu 

@arsoe...Makasih bang..  

dlu aku gak bsa sit up,sampe diledekkin tmn gym yg nyebelin untung dia dah gak gym lg,dia bilang gini payah bnget si gak bsa sit up akhirnya ku bertekad dan skrmg bsa sit up pake beban 10 kg ada lg ibu2 gym bilang yah pul up bsanya 45 kg mmmmm miris aja ketemu orang kaya gtu  

@arianinia, berarti nnti aku juga bisa kali ya!! Kadang anak aku yg megangin ujung kaki, biar aku bisa keangkat punggungnya. 

Aifunan@paati bsa selama ada kemauan dan tekad yg kuat 

dulu bisa sit up dilantai dibatu kerikil tanpa alas skrng gk bisa😅 bisanya di kasur.lgi mulai olahraga lgi Alhamdulillah walaupun dikasur bisa 50-100 kali. sering dilatih nanti bisa ka, berawal dari 10 kali sit-up skrng 50 kali dah boleh.semangat ka✊💪 

Iya okta, semangat...!!