|
Хочу сказать, что я нисколько не пожалела , что послушалась тренера и начала дефицит. Потому что сухое состояние мне нравится больше в разы 🥰. Думаю, я даже готова отказаться от фруктов и завтраков с углеводами на все лето 😌. Разница в кг - 3.
|
1964 kcal
|
Fat: 97.14g | Prot: 160.17g | Carbs: 116.02g.
Breakfast: Цветная Капуста, Кунжутное Масло, Яйцо Всмятку, Семга на Гриле. Lunch: Семга на Гриле, Рис Отварной, Pomato Резаные Помидоры В Собственном Соку. Dinner: Помидоры, Салат Айсберг, Жареная Говядина (Только Постное). Snacks/Other: Семушка Кедровые Орехи, Семушка Фундук Жареный, Alpro Barista for Professionals Soya, Parmalat Молоко 0,5%, Syntrax Изолят Сывороточного Протеина, Клубника, Запеканка 3. more...
|
|
1 to 20 of 116
 Comments
27 May 21 by member: Anastasiya_dud
|
27 May 21 by member: L_e_n_k_a__P_e_n_k_a
|
... небольшой дефицит - это по желанию... А отказываться от фруктов? Зачем? :) В 500 граммах яблок (полкило!!!) 200 ккал! А в арбузе? И того меньше!
27 May 21 by member: YuryP65
|
Выглядите отлично! Но, пожалуйста, не отказывайтесь от фруктов летом! Витамины, минералы, клетчатка, да просто вкусно же)) Вот зимой можно и отказаться, какие там фрукты, кроме мандаринов...
27 May 21 by member: Аз_Есмь
|
Классное тело! Вы на дефиците все тоже самое кушаете или есть продукты, которые исключили на этот период? И как быстро вы пришли к такому результату? Очень интересно
27 May 21 by member: polina_lzvsk41
|
27 May 21 by member: olli_ins
|
Тоже нравится в дефиците ваше тело 😊
27 May 21 by member: Алина210
|
А какой ваш вес и сколько калорий вы употребляете в дефиците?
27 May 21 by member: lyudmila.bashlak.79
|
Слева фигура гораздо лучше 😍 моя мечта )))
Справа уже нездорово смотрится((
27 May 21 by member: puso1
|
27 May 21 by member: ksyBoyk
|
Справа 😍. Углеводные завтраки - видимо был вопрос привычки из детства? - кашка. Белково-жировые гораздо вкуснее😇, а рулит в итоге общее кбжу за день - ну у меня так. Теория белкового рычага на мне не работает😀.
27 May 21 by member: Slimline2017
|
Классное тело в дефиците! Напишите какая общая калорийность у вас?! 🙏
27 May 21 by member: Какого
|
Мечтаю о таком теле в профиците 💐
27 May 21 by member: konykhovaii
|
Дело ведь не только в дефиците, у вас сушка тела, но на сушке постоянно быть невозможно. Ниже там писали мол что там полезного в кг яблок например? так вот железо там, яблоки при анемии рекомендуют и так каждый фрукт чем-то богат, можно найти свои фрукты, избегая излишне сладких и калорийных как виноград.
27 May 21 by member: anastasiya.ignatenko
|
Кать, ну что делать. жирненькой тоже надо ходить иногда🤣так мясо растет. А сушиться согласна, мне тоже нравится смотреть на результат своих трудов. Это даже интересно узнать что там под всем этим прячется 😁 По этому развития не увидеть.
27 May 21 by member: svetlanarazina90
|
27 May 21 by member: svetlanarazina90
|
27 May 21 by member: oksana.2000
|
Как же это круто - ушли "попины уши"!!! 😳👍 Потрясающе!!! 🤩🥳 А вы не знаете случайно - какой процент жира у вас был и какой стал сейчас??
27 May 21 by member: DPN15K
|
Мне одной нравится слева 🥺
27 May 21 by member: sshisssha
|
Супер резудьтат👍🏻 А где можно посмотреть примеры белково-жировых завтраков? Можно немного хлеба при этом?
27 May 21 by member: Zoya_nau
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|