Mega Ramadani's Journal, 24 May 21

meper kali kalorimu ama bmr? brp tdee mu? 

@arsoe 1500 kak 

Naikin tdee mu, dg nambah aktifitas dan angkat beban otomatis tdee mu naik. jadi makan mu bisa nyaman dan leluasa. Wo weight lifting ga bakal bikin gemug meski makan lo banyak malah makin ngebentuk. Gue makan di kalori 2k+perhari dan ga nambah gemuk, itu kalori maintenance walau kadang masih turun meski dikit2 

Tdee cuma 1500? 

@aisyahlaila iyaa kak serius, masa boong😭 kecuali kalau dinaikin tingkat aktivitas nya jadi 1800... Mengkanya setiap 2 atau 3 kali seminggu ku olahraga itu juga yang ringan ringan aja hehe 

resep oatnya dong itu gimana cara ngebuatnya 

@emasibarani gampang banget kak, tinggal masukin oatmeal (aku yg instan), powder matcha, abis itu campurin susu full cream.. kalau kurang manis bisa di tambah diabetasol atau palm sugar. aku sengaja bikin nya make setengah sendok teh matcha, biar ga pahit. hehehe💕💕💕 

@reverseaging bener banget baru 30 menit udah laper lagi😭 mengkanya aku kalau malem lebih ke oatmeal atau yang tinggi protein hehe😁💕 

Oatmealnya merek aoa, trs matcha beli dimana ya 

@emasibarani kalau aku waktu itu beli di shopee, toko nya dalatea kak, dia premium gituuu dan bener bener asli, sedikit aja udah pait banget...kayaknya dalatea ini juga ada di tokped deh kak... 

emasibarani@ oatmeal nya aku merk haverjoy yang instan yaa kak, harga nya murah soalnya, dikantong pelajar oke banget😂 

itu ga dingin ya kak?  

Haverjoy beli dimana yg instan say? 

@rahmiantiska dingin kak, aku tambahin es batu, sebenernya niat nya gak mau pake oatmeal tadi.. jadi biar kayak mactha milk dinginn gitu...tapi kalori harian belum terpenuhi jadi ku tambah oatmeal.. tetep enak walau pake es batu😁😁 

@frita.meilina di shopee kak 24 ribuu dapet 1 kg, murahhhh😆😆😆💕 

iya bener haverjoy murah dan enak wkwk, aku biasa jga pake haverjoy yg rolled oat seratnya lebih tinggi 

@aisyah serat nya berapa kak? 

Tiap 35gr oat seratnya 9gr 

@aisyah kalo yang instan malah 10 gr kak, kalo yg choco chips 5 gr 

aku jg TDEE 1500san lbh dikit. sekarang makan di 1.310 itu juga udh Alhamdulillah makan dan puas😂