Раяна Раяна's Journal, 24 May 21

Привет! Питалась неделю как обычно, просто все считала и вносили в ФС. Под конец недели слегка глаза полезли на лоб - это ж надо столько есть быстрых углеводов 🤔🙄 После неделю урезала все до 1500, было тяжело, но ничего. Сейчас 1700 и все хорошо👌 Больше фруктов/овощей и разнообразие в белковой пище! Успехов 😉 

Когда я только начинала худеть, я как дурак с большим (82 кг) весом села на 1000-1200 калорий и это все в разгар зимы и погоды до -44)) Адекватным считается такой подход - посчитать все, что едите, урезать процентов на 20, понаблюдать за динамикой веса.Ну или воспользуйтесь формулами для подсчетов, тот же фс адекватную цифру даст, только оцените правильно свою активность 👍 

Первые пару недель это ад! Лучше всего занять себя чем-то максимально. Гулять, играть в настолки и меньше быть на кухне)))  

тоже начинаю сегодня худеть первый день. уже в который раз все заново.. хочу отправить слова поддержки, пусть у нас все получится :)  

высчитайте адекватный дефицит и худейте медленно,но навсегда. Чередуйте дефицит и поддержку 

Стала понемногу урезать приёмы пищи, от хлеба отказалась заменила его хлебцами льняными, сладкое практически тоже исключила. Первое время тяжело потом втянулась, объемы уходят хорошо примерно за месяца полтора талия и бедра ушли по 4 см. Вес как и у вас был 66. Не взвешиваюсь специально, а то 1 кг сброшу и сразу расслабляюсь, а так все думаю что 66, по одежде вижу изменения иду к своей цели 55 дальше.  

эх, мне бы весить 66! мечта! 

главное настрой трезвый разумный и упертый ...первую неделю я бдила за всем, старалась следить за собой и да- отвлекаться от мыслей от еды . все получится !!! 

Я с дня голодания или день пью только соки. Потом пишу меню, чтобы без вреда для здоровья выйти из голодания и уложиться в калорийность. Сейчас мне легко худеть, потому-что мало стресса. Есть время на регулярные тренировки и длительные прогулки по паркам. А скоро поеду туда где шведский стол на целое лето. Там сильно сложнее будет. 

Вот бесит начинать заново, я неделю только собираюсь морально, настраиваюсь)) Вообще у меня все начинается с того , что если срыв, то у меня включается «горит сарай , гори и хата» И все )пошло поехало)  

Вес одно, надо ещё рост учитывать. 66 при росте 170 это одно, а вот при росте 160 другое. 

а я ужин заменяю EDпитарием и с лёгкостью уходят см и кг! только кожа теперь обвисает, так что теперь крема и массажи👍🤪 

У меня рост 168, сейчас вес 69. Худела с 85 до 63. 6 лет держала. Наела не много кг. Теперь диета 🙈 

бью себя по рукам, когда тянутся за перекусом или за сладостями😃 а чего завтра? уже сегодня можно лишнее не есть. Просто четко усвоить, что между приемами пищи не должно быть перекусов (сладкие напитки, соки - это тоже перекус!) 

Я тоже по разному пробовала. На марафон подписалась. Жрала порции просто невмещаемые. Главный прикол в каждый приём пищи - белок(120 грамм мяса) с горой овощей. Съесть столько овощей, чтоб прям под завязку😁 худею по чуть-чуть, но вес уходит и я наедаюсь. Прям переедаю. И между каждым приёмом минимум 5 часов. Проходитс рано вставать и кушать. А раньше я никогда не завтракала. 💃 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 937 448 09 09 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

долго собиралась начать с понедельника,но 19 апреля,проснулась и решила,ВОТ СЕГОДНЯ ТОЧНО ВСЁ!Отказ утром попить чай с печеньем для меня самое сложное было!)))Сейчас ем печенье Лети,с чашкой 1-2+хлебцы,хватает!Сфоткайтесь на против зеркала,очень мативирует!!!!Удачи Вам!!Мы с Вами!!!! 

Худела вообще по разному: голод, жесткие диеты, исключала какие-то продукты, ограничивала время, считала ккал. Самое лучшее - умеренный дефицит калорий, спорт 3 раза в неделю и активность каждый день 

Знаешь, я немного тоже набрала за майские праздники, хотела бы сбросить пару кило. Я начинаю завтра, го со мной? Будет следить за своими результатами, переписываться в коментах. А то мне как то одиноко в последнее время.... (( 

я тоже только начинаю... всё обязательно получится!!