|
Lumayan cantik komposisinya..
|
1497 kcal
|
Fat: 53.62g | Prot: 76.73g | Carbs: 182.57g.
Breakfast: Cimory Yogurt Drink Raspberry, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Mie Sedaap Rasa Soto. Dinner: Cabbage , Cucumber, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked) , Nasi Lemak, Cheddar Cheese , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Snacks/Other: Tempeh (Cooked) , Jicama, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Chili, Tomatoes, Shallots. more...
|
|
1110 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
wew..keren karbo nya..saya hr ini kebanyakan karbo..mkn indomie pas sahur, nasi uduk pas buka wkwkwk
22 May 21 by member: welcome45
|
Dirimu bentar lagi bodygoals..da saya mah apa atuh cuma mencapai target angka doang, pager masih disana sini wkwkwk
22 May 21 by member: welcome45
|
Mbak @loena_bfq sebenernya gimana cara nentuin persen makro? Fyi, saya masih nurunin berat badan, belum maintenace. Sejauh ini persen makro saya karbo 25% lemak 40% protein 35. Jujur, kadang saya agak kesusahan atur pola makan dg karbo yg cuma 25%. Kadang kepala jg suka pusing rasanya agak berat. Kalau buat saya yg masih fase nurunin berat badan boleh nggak pake karbo 40% lemak 30% pro 30%. Atau ada saran lain? Mohon masukannya. Fyi, olga saya cuma jalan pagi selama 30-45 menit setiap hari 🙏
22 May 21 by member: umm_aisyah
|
@umm_aisyah,bukannya cara imbangin makro itu dr tipe badan kak,kaka tipe badan apa?endo kah?klw endo bner karbo 25%
22 May 21 by member: siti60132573g
|
makasih ya mbak @loena_bfq sarannya 🙏
22 May 21 by member: umm_aisyah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
welcome45's Weight History
|