ما تحبطيش نفسك . بصى ابدءى بانك متشربيش مياه غازية و متكليش فاست فود او حلويات و شيبسى يعنى الخاجات الغلط امنعيها و كلى الاكل العادى بتاع البيت عودى نفسك على الوضع دا شويه مثلا اسبوع او عشر ايام و هتلاقى فرق فوزنك و بعدين ابدءى قللى الاكل بتاعك مثلا عشر ايام تانى برضه هتلاقى فرق فى وزنك و بعدين ابدءى دايت هيفرق معاكى كتير جدا 💪💪