|
|
937 kcal
|
Fat: 35.45g | Prot: 48.65g | Carbs: 111.15g.
Breakfast: شيبسي خل وملح, ترمس, ارز بلبن ارز. Dinner: بيضة مسلوقة, الطماطم. Snacks/Other: عيش مرحرح, فول مدمس. more...
|
|
 Comments
22 May 21 by member: asimsoliman9
|
في حاجات مش صح اوي
الكارديو مش بأنتظام لو هتخس يبقي تلت او اربع مرات في الاسبوع
عشان كل يوم بيعمل ضغط علي جسمك و بيعملك حاله من الstress و الحاله النفسيه بتبقي مهمه حتي في ناس بيقولوا لو حسيت بملل او زهقت من التمرين بطل فترة و ارجع تاني
الموضوع مش مجرد قلل سعرات
لازم وانت بتقلل سعرات تكون حاسب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون اللي هتحتاجها في يومك عشان لو بروتينك مكنش بالقدر اللي جسمك محتاجه في اليوم هتخس عضل و دهون فا هيفضل شكلك زي ماهو بس هتخس علي الميزان بس
22 May 21 by member: mohammedbody895
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|