|
Miten teillä yleensä jakautuu rasvat, hiilarit ja proteiinit päivän aikana? Mikä on ollut sellainen toimiva määrä kutakin ryhmää grammoina? 🤔
|
2179 kcal
|
Fat: 107.46g | Prot: 112.85g | Carbs: 180.30g.
Breakfast: Estrella Linssisnacks Aito Cheddar Kermaviili & Sipuli, Valio Profeel Proteiinijuoma Suklaakahvi, Kotimaista Rasvaton Rahka. Lunch: Lovilio Mozzarella, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Kokkikartano Kinkkukiusaus. Dinner: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Valio Aurajuusto, Valio Arki Gouda Viipale, Kokkikartano Kinkkukiusaus. Snacks/Other: Keitetty Kananmuna, Valio Arki Gouda Viipale, Snellman Maksamakkara, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Täysjyvä Kauratyynyt, Gb Glace Twister Rox, Italiamo Gelato Alla Panna E Tiramisu. more...
|
|
 Comments
Mä oon pohtinut tuota samaa. Makroja kun katson, niin homma hanskassa. Mutta kun katson ravinteita, niin jään useimmiten alle. Ihan en tätä sovellusta siinä kohtaa ymmärrä.
20 May 21 by member: k.engblom
|
Hiilarit seilaa itsellä siinä 40-45% päivän energiasta, rasvat 25-33% ja proteiinit sitten 30% kieppeillä. Nyt on pitempään jo ollut lähemmäs 200g proteiinia/päivä, koska suosin välipaloina täyttävempiä rahkoja. Rasvoja ja hiilareita en sen enempää vahtaa, ainoastaan pyrin saamaan omega3 ja omega6; pellavansiemenet aamupuurossa ja oliiviöljyä jonkin aterian yhteydessä.
Eihän näihin mitään one size fits all prosentteja ole ja kaikille ne varmaan pitkällä aikavälillä asettuu itselle sopiviin määriin. Tykkään syödä paljon, joten rasva ei oikein istu isoon määrään ruokaa 😅
20 May 21 by member: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kuvajainen's Weight History
|