sama kak udh kebiasaan diet defkal lama lama jadi merasa bersalah kalo makan kelebihan kalori
20 May 21 by member: ayuw1421
|
@ayuw1421: gpp say skrg tggl mempertahankan bb aj.
20 May 21 by member: sisvanes
|
@ayuw1421 sama kak,,,kira² cara ngatasinnya gimana ya?
20 May 21 by member: nayatsv
|
makannya berapa kalori kak plis jawab
20 May 21 by member: cessssiiii
|
gpp kak yang penting konsisten dan mempertahankan bb aja
|
@cessssiiii: 1400 tapi sering surplus jadi aktivitas si tambahi
20 May 21 by member: sisvanes
|
20 May 21 by member: sisvanes
|
@cessssiiii: 1400 tapi sering surplus jadi aktivitas di tambahi
20 May 21 by member: sisvanes
|
Llittaa_ tonton video youtube berjudul:1. CARA MENAMBAH BERAT BADAN [MENGGEMUKKAN SECARA ALAMI], 2. CARA MENAMBAH BERAT BADAN | SUSAH GEMUK? JANGAN LAKUKAN KEBIASAAN INI!, 3.CARA MENGGEMUKKAN BADAN SECARA ALAMI (TIPS MENAMBAH BERAT BADAN), 4. CARA MENAMBAH BERAT BADAN (TIPS MENGGEMUKKAN BADAN TANPA JADI BUNCIT)
. semoga bermanfaat ya
20 May 21 by member: Tety y M
|
@llittaa_: aq mempertahankan bb kmrn uda deficit calorie
20 May 21 by member: sisvanes
|
20 May 21 by member: sisvanes
|
aku juga proses tambah BB kak tapi aku kurang aktifitas olahraga.. 🥺
20 May 21 by member: devimonika31
|
kak bb 43 tb 156 man ideal ga si😭
20 May 21 by member: DEA LISNASARI
|
20 May 21 by member: DEA LISNASARI
|
DEA LISNASARI bb 43kg dengan tb 156cm itu kurus hasil bminya 17,7 lebih baik naikan massa otot agar fisik strong, sakit-sakit hilang,caranya makan teratur 3x sehari dan nyemil 3x sehari, minum air 2,5 liter, tidur malam 7-8 jam, olahraga 15-30 menit dilakukan 3 hari olahraga sehari rest day 1 hari satu video yang di ikuti. terus olahraganya itu untuk kamu: strength training yaitu angkat beban, squat, serta sit-up dan push-up. bisa ikuti videonya di channel youtube eh olahraga yuk yang berjudul:OLAHRAGA RESISTANCE BAND - B0K0NG SINGSET BUNDER ANTI TEPOS pakai matras yoga, hip band dan satu dumbbel berat 2kg, di channel youtube skwad fitness yang berjudul:Yuk Membakar Lemak Seluruh Tubuh Dengan Gerakan 7 Menit Ini | Tabata Workout pakai dumbbel 2kg itu dua pasang, 1 dumbbel itu 4 kg, di channel youtube eylem abaci berjudul: 12 MIN SIXPACK WORKOUT | Kısa Sürede Ab Crack (Karın Kası) | Eylem Abaci pakai matras yoga gitu selamanya sampai tua punya cicit gitu kalau mau badan berisi, sakit-sakitan hilang, massa otot naik tubuh seperti jam pasir
20 May 21 by member: Tety y M
|
aku TB 156 idealnya 53kg an
20 May 21 by member: lolanfl12
|
kpan q bsa kebablasen gtu, ni ja udah sulit bnget ngajak trun, lbrng kmrin naik Mski skrng udah trun tp blm smpe sprti sblm lbran
21 May 21 by member: El-Sya
|
Maaf ka mau tanya TB kaka berapa ya?
21 May 21 by member: Kijeongpups
|
biar gak kebablasan pas diet nurunin BB/naikin BB tu gimana sih? aku pernah mbablas soalnya naikin BB target 55 berujung sampai 56,3 tnpa sadar akhirnya nyesel lemak pinggul N perutnya jdi bnyak. krna gak bsa work out yg konsisten jga
21 May 21 by member: ndahindana
|
@tety y M : oke makasih banyak kak infonya, aku stuck di 40/157 terusss :(
21 May 21 by member: llittaa_
|