|
di bmr calculator 1500kal bmr nya, di fs 1900kal.. waktu puasa makan di 1200kal tp dimarahin rangorang wkwk trs skrg makan 1800kal tp g turun2.. bingung bgt aku hrs makan di angka brp enaknya yaa yg bener2 sesuai sama aku.. btw tb 160, bb skrg 81
|
1841 kcal
|
Fat: 70.46g | Prot: 64.80g | Carbs: 231.62g.
Breakfast: Croissant Coklat, Bolu Pisang. Lunch: Kerupuk Udang, Indomart Tempe Mendoan, Tomat, Nasi Goreng. Dinner: Lontong, Sate Ayam, Pakcoy, Tango Wafer Chocolate. Snacks/Other: Rempeyek, Beng-Beng Beng Beng Drink. more...
|
|
2124 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Washing Dishes - 30 minutes. more...
|
|
 Comments
BMR hitungnya dari berat target aja supaya lebih akurat, bagusnya dari berat dikurangi persentase lemak sih. Perempuan kebanyakan masih aman di 1200, laki-laki 1500-an.
19 May 21 by member: gagaoe
|
Makan nyaa jgn di bawah bmr kaa, kalo mau kk coba makan di 1500 aja kaa
19 May 21 by member: Dina Panggabean
|
Mungkin turun nya akan cepat tapi nanti hormon gak stabil plus haid nya nanti gak lancar ka bahkan bisa gak haid berbulan bulan
19 May 21 by member: Dina Panggabean
|
Coba cek di tdee calculator, saya mirip mirip hasilnya sama di FS
19 May 21 by member: Boy Andri
|
1600-1700 kak coba. your body is your labolatory. hayok sambil mencoba mengenal diri sendiri. tambah olahraga pasti makin cihuy. jgn makan dibawah BMR aja, nyeselnya nanti. ngga sekarang makan dibawah BMR langsung kerasa, efeknya nanti 2-3bulan yg akan datang. mulai banyak keluhan, mulai stuck BBnya walau makan udah super sedikit. ngga mau kan kek gitu?
19 May 21 by member: aqeirius
|
cek nya di tdeecalculator.net coba kak.. barusan aku coba kalo TB 160 dan BB 81, umurnya buat 27thn, BMR nya 1514 kak.. kalo kaka sedentary TDEE nya 1817. jadi makannya kisaran 1600an aja.. misal kaka lebih naik level aktivitasnya, jadi terhitung defisit lebih banyak..
19 May 21 by member: nurainunnisa11
|
aku aja yang BB 45 TB 155 BMRnya 1500an
19 May 21 by member: Atianujianti
|
klw q makan smpe knyang tp gk neko2 soalnya di kalkulator dan di FC cuma trpaut dikit
20 May 21 by member: El-Sya
|
Oke okee kak.. makasii banyak yaa infonyaa, ak coba 1600 aja dulu kali yaa.. utk olahraga ak biasa hiit cardio tp cm 15 menit ajaa dan seminggu 3x hehee..
20 May 21 by member: Nada Fyllo
|
Sedikit notes aja, klo diet di atas BMR dikit memang bakal lama stuck kak. Bulan ke 9-12 baru bener-bener kerasa dampaknya dan bakal manjang + sehat karena kebiasaan makan kita juga udah lebih kelatih buat disiplin.
23 May 21 by member: gagaoe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nada Fyllo's Weight History
|