|
pas bagian sumo squat auto pengen muntah :" wkwk BTW AKU MO NANYAAA.. aku kan bru mulai WO pake kettlebell ya nah kalo aku setiap hari WO nya pake kettlebell selama 35 menit WO, ini kategorinya olahraga ringan atau sedang ya ? mau menyesuaikan TDEE nya :D
|
2155 kcal
|
Fat: 95.37g | Prot: 95.54g | Carbs: 181.36g.
Breakfast: Ikan Asin, Tumis Kangkung, Tahu, Ikan Mas Goreng, Tempe Goreng. Lunch: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Dinner: Solaria Kwetiau Goreng, Nasi Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Wall's Paddle Pop Choco Magma, Kue Tambang. more...
|
|
 Comments
18 May 21 by member: chuwiz
|
sedang apalagi pake beban
18 May 21 by member: arianinia321
|
Okeeey kaaa makasii yaa infonya :D
18 May 21 by member: Instagram: @jry_femme
|
18 May 21 by member: ndykhrn.nis
|
salfok dp kochengnya samaan hehe
18 May 21 by member: masistia
|
@masistia : wahhh iya samaa ih wkwj halo kk~ salam dri kochenk oren ya 😂~
18 May 21 by member: Instagram: @jry_femme
|
Salam balik dong wkwk kocheng lovers ni
18 May 21 by member: masistia
|
19 May 21 by member: galuhftk
|
intensitas nya tiap minggu?
kayaknya masih ringan menuju sedang. Kecuali kalau di campur HIIT & Cardio. Saran aja, selain kettelbel usahain juga untuk HIIT, terbukti lebih bakar lemak
19 May 21 by member: ikrarb95
|
@masistia uawawaw polbekk aku ya ka 😂😂 kochenk lovers jg neh~
19 May 21 by member: Instagram: @jry_femme
|
@ikrarb95: iya nii kaa mao coba aku rutinin untuk daily ... aku jg bru kepikiran kyknya mau selipin jg hiit cardio yg dri chloe ting untuk olahraga sorenya 😂 .. makasii masukannya ya ka :D
19 May 21 by member: Instagram: @jry_femme
|
jri27_ jangan lupa buat kasih recovery time. Sama nikmatin aja prosesnya, jangan terlalu berharap turun cepet. Realistis dan nikmatin aja :D
19 May 21 by member: ikrarb95
|
Ikrarb95 : iyasiap laksanakan 😂 kudu sabar berpogress nya :" makasii yaa kaa~
20 May 21 by member: Instagram: @jry_femme
|
|
Instagram: @jry_femme's Weight History
|