|
Подскажите, пожалуйста🙏
Ем примерно 80 грамм белка в день(1,5 на 1 кг веса), не много ли это для меня?
|
1704 kcal
|
Fat: 63.03g | Prot: 73.78g | Carbs: 208.83g.
Breakfast: Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Bonjour Classic, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Сахар, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Простоквашино Молоко 2,5%, Mr. Ricco Джем Клубничный. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная Полтавская, Polar Треугольники Тресковые. Dinner: Инской Хлеб Деревенский, Ламбер Сыр Голландский Премиум, Северная Гавань Крабовые Палочки, Соленья Варенья Кукуруза Сахарная, Вареное Яйцо, Националь Рис для Плова, Простоквашино Сметана 10%, Слобода Майонез Оливковый 67%. Snacks/Other: Продпоставка Печенье Рисовое Нежное, Epica Йогурт Фисташки Crispy, Dr. Korner Хлебцы Медовые. more...
|
|
1430 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
18 May 21 by member: Дмитрий17431
|
19 May 21 by member: natagolo
|
19 May 21 by member: _Polina_b_
|
Я стараюсь 2 гр есть на кг веса. Уже около года. Все отлично. Так что, 1,5 гр это не много;)
19 May 21 by member: mila20001
|
Смотря какая у вас активность. У меня 5 групповых занятий в неделю и сегодня тренер считал 1,4
1,5-1,7 для спортсменов
Сейчас поменялись нормы, адекватным считается 1,1
19 May 21 by member: saidova444rus
|
saidova444rus, 1,5 - 1,7 для спортсменов? Ну это оооочень мало! Для обычного человека ещё сгодится, но спортсмены, особенно наращивающие ММ - от 2 г и более. Сама ем 2,5 г, хотя силовыми не занимаюсь, само так получается, белок лучше насыщает.
19 May 21 by member: pe4eniyshka
|
19 May 21 by member: innavigation
|
Обычно организм сам подсказывает, сколько белка нужно, и количество будет меняться день ото дня, в зависимости от активности. Имхо, лучше прислушиваться к своему телу, чем пытаться влезть в какие-то рамки.
19 May 21 by member: lapochka44
|
если вы ведёте неактивный образ жизни. то нормально. если тренируетесь. то мало. А по поводу советов прислушаться к своему телу, это бред сивой кобылы. Многим тут тело подсказывает быть анарексиком или разжираться до 150 кг.
19 May 21 by member: svetlanarazina90
|
Печенюшка, сама не занимаюсь, но все знаю) смысла употреблять более двух грамм натуральному атлету нет.
19 May 21 by member: Дмитрий17431
|
для неактивного образа жизни много, для активного нормально. на сухой вес считать надо
19 May 21 by member: sh_std
|
Если смотреть на рекомендации, то нормально. А так, белок даёт нагрузку на печень, и бывают при избытке проблемы с кишечником - если всё в порядке, значит, можно.
19 May 21 by member: Аз_Есмь
|
saidova444, а подскажите, где можно взглянуть на новые нормы?
19 May 21 by member: Аз_Есмь
|
saidova444rus, svetlanarazina90, sh_std активность вроде как неплохая🤷🏻♀️ тренируюсь 4 раза в неделю по часу(2 силовые+2 кардио), в день прохожу 9-12 тысяч шагов
19 May 21 by member: _Polina_b_
|
svetlanarazina90 согласна с вами о прислушивании к телу, лучше уж держаться в рамках, без дисциплины уже бы давно в 2 раза больше весила)
19 May 21 by member: _Polina_b_
|
19 May 21 by member: _Polina_b_
|
19 May 21 by member: _Polina_b_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_Polina_b_'s Weight History
|