|
И так, подведу итоги недели:
🐞6 дней абсолютно чистого питания на дефиците с подсчетом каллорий, БЕЗ КОФЕ, с шоколадом без сахара, который вписала в КБЖУ
🐞 7 дней без АЛКОГОЛЯ (если не считать 0,33 безалкогольного пива 🤪)
🐞 воскресение - читмил (не смейтесь, но это была свежеиспечённая лепёшка и плов на костре). С калориями явно перебрала, но не виню себя за это.
🐞 3 тренировки и это тоже небольшой подвиг 💪
|
1247 kcal
|
Fat: 42.84g | Prot: 105.34g | Carbs: 109.32g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Крымхлеб Хлеб Бородинский Новый, Скворцово Колбаса Филейная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ларец Сыр Классический. Lunch: ВкусВилл Хурма Вяленая, Куриная Грудка на Пару, Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет". Dinner: Огурец (с Кожурой), Зубатка Запечённая Vf, Мистраль Киноа. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Яблоко Семеринка. more...
|
|