Naianymanso's Journal, 15 May 21

Parabéns pela determinação 

Parabéns 👏👏👏! Qual sua altura? 

eu tô tentando entender esse aplicativo, pode me ajudar? vc costuma bater o IDR? ou vc come bem menos? exemplo: se seu IDR é 2000 vc ingeri 900 no dia só. 

IDR é a quantidade de calorias que você gasta em um dia por simplesmente existir. ele muda de acordo com peso, sexo e quantidade de exercícios que você faz. não é recomendado ingerir 900 calorias pois o corpo entende que vc tem dificuldade de obter alimentos e passa a economizar energia, assim vc tem mais dificuldade de perder no longo prazo. o que recebo de recomendação do aplicativo é ingerir em torno de 500 calorias a menos que o IDR, ou seja, se vc tem ido de 2000 consumir 1500 

Nossa, que mudança!! Parabéns 🤩👏🏻 

Rafa eu estava lendo sobre o IDR e o que entendi é que eles calculam seu tamanho, peso+ atividade física que realizo e me dão um valor de calorias diárias que posso consumir, exemplo, aqui me deram 2000 mil calorias, tanto que na meta diária está sempre lá 2000 entendeu? Na vdd o IDR não é o que eu consigo diariamente, e sim o valor que posso consumir por dia. Mas foi o que eu entendi.  

pessoal, o IDR significa "ingestão diária recomendada" e consiste na quantidade de nutrientes que precisamos para MANTER nosso peso atual. para entrar em déficit calórico, ou seja, emagrecimento, precisamos consumir em torno de 500 calorias a menos que nosso IDR. acredito que o aplicativo não esteja fazendo esse cálculo em contas gratuitas, não sei. Mas o fato é que se você mantiver o consumo do seu IDR não haverá déficit calórico. inclusive aconselho que procurem um nutricionista pois ele vai calcular corretamente seu IDR e dirá a quantidade de calorias que vc precisa para emagrecer e chegar mais seus objetivos. o aplicativo é interessante mais como forma de controle das calorias, a avaliação de quanto devemos consumir ele muitas vezes não dá corretamente. Digo isso por experiência própria pois a nutricionista calculou meu IDR em 1437 calorias e o aplicativo calculou 1700. Quer dizer que se eu fosse seguir o aplicativo não ficaria em déficit calórico nunca.  

Jusampaio foi isso que entendi tbm sobre o IDR, e foi isso que tentei explicar a amiga aí, existe um jeito prático de vc calcular o IDR fiz esse cálculo e deu 1880 e o aplicativo deu de IDR 2000 kkkk, por isso que nunca bato 1000 calorias, sempre menos para entrar em déficit calórico. E prático exercício físico tbm todo dia. Mas sua explicação foi ótima, não restou dúvidas. 

vc está linda 

Linda demais! Parabéns 

Renata, o problema é se vc entrar em um déficit calórico muito grande o corpo vai desacelerar o metabolismo para compensar e vc vai se esforçar mais para perder menos... e ainda pode perder massa muscular (que é mais pesada que gordura) 

mas como disse alguém aí embaixo o melhor é procurar uma nutricionista para ter certeza desses valores =) 

menina vc parece modelo, que linda  

Parabéns  

Tá linda parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Meu Deus que mulher Linda! 

Obrigada gente. Tenho 1,67  

Uau está linda👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻