|
Привет всем, я тут в FS уже недель пять, и вот назрел вопрос. Ни у кого не было ощущения, что программа рассчитывает РСК завышенно? Я как-то попыталась насчитанные 1500 набирать, но я ж столько даже до похудения не ела, в меня не лезет просто! То ли я чего не догоняю, то ли лыжи не едут, то ли может еду заношу неверно? так вроде взвешиваю, хоть и не каждый раз. Да и, если честно, всё изменение моего питания ограничилось лишь тем, что я убрала из рациона случайные печеньки и тому подобную ерунду, основной рацион почти не трогала (стало меньше сыра, больше творога). БЖУ примерно 15-20/25-30/55-60 Голода не чувствую, мне вполне комфортно и так, на 1200. Но все программы и формулы в голос пищат, что это слишком мало. Вот интересно стало понять, как и почему.
|
1069 kcal
|
Fat: 27.83g | Prot: 40.36g | Carbs: 171.66g.
Breakfast: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Зеленая Фасоль (Замороженная), Соль, Сахар, Яйцо, Сэн Сой Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис. Lunch: ВкусВилл Творог 5%, Ашан Цукаты, Груша. Dinner: Хлеб Дарницкий, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Соль, Китайская Капуста, Помидоры. Snacks/Other: Курага, Курага. more...
|
|
1673 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 95
 Comments
14 May 21 by member: marinakartina210880
|
Приложение считает для среднестатистического человека с похожим с вами весом и ростом. Активность там вообще из 3х пунктов выбирается. А ещё надо учитывать сколько у вас мышц, на кот уходит энергия, сколько вы двигаетесь в день. Мне считает 1900. Норм вообще по мне так. Кому-то мало, кому то много кажется)
14 May 21 by member: any1889
|
если вам комфортно и вес стабильно идет вниз - ничего не меняйте. калькуляторы - среднее по больнице.
14 May 21 by member: kykypу3ka
|
Почитайте в интернете, много где пишут, что калорийность в 1200-1300 это тот минимум который необходим организму чтоб просто жить! Это очень мало. Могут начаться неприятности в виде выпадения волос, ломкости ногтей и проблем с циклом. Не стоит занижать калорийность. И очень часто низкая калорийность ведёт к срывам и набору веса ещё больше, чтоб скинуто. Организм считает, что началась «война» и из любой еду начинает образовывать жир. Вспомните, как люди с голодухи пухнут. Я конечно пишу на проф.языком. Но точно могу сказать, что меньше не всегда лучше.
14 May 21 by member: Shalunia
|
И ещё, если вы пишите, что ели практически столько же, так на чем вы тогда набрали вес?! И в вашем случае необходимо взвешивать все продукты, а не как получиться. Так как можно переедать не замечая.
Необходимо разгонять метаболизм, можно делать пищевые зигзаги.
14 May 21 by member: Shalunia
|
В фс неправильно считает . Посмотрите другие калькуляторы в интернете
14 May 21 by member: den.lvov
|
Я на фс три года, иногда даже больше ставлю, чем мне фс насчитывает. 2400 вес стоит, сейчас на 2600 набираю массу
14 May 21 by member: elena.kurzina
|
девочки, подскажите чат кетодиетчиков,если такие есть тут 😁
14 May 21 by member: zum109
|
14 May 21 by member: Firefreent
|
Дьявол, как известно, кроется в деталях. Убранные случайные печеньки могут весить как полноценный пп обед. Учитывайте все, что съели. А на глаз легко недооценить. После месяца скурпулезного взвешивания и то случаются промашки в оценке на глаз.
14 May 21 by member: borlen1609
|
И для меня мои кк- много показалось. Прям не хочу столько. Когда то худела на 1300 - было ок. Понимаю, что это неправильно и мало, но по сути- моя приятельница ест как воробей, типо на завтра яйцо и кофе, вечерних заборов нет вообще, не считает ничего, живет нормально, со здоровьем все хорошо, стройная и худая, активная. До фига людей едят мало ничего не считая
14 May 21 by member: Mara§
|
я 1200 не худею, рост маленький, меньше худею
14 May 21 by member: НатальяМех
|
Скорее наоборот, занижает. Но в любом случае, рассчитывать нужно самому, фс не верно это делает.
14 May 21 by member: Yokai♡
|
borlen1609, я понимаю, что дело в печеньках, оно всегда в них))) Посыл был в другом, возможно, я неверно выразилась. Если я сейчас ем "без печенек" насчитанные мне 1500, мне это много. Не то чтоб прям впихивать приходится, но по аппетиту я б и меньшим обошлась. Что касается взвешивания, я взвешиваю, но иногда бывает сложно посчитать, например, суп: сколько в тарелку мяса попало, сколько овощей, не буду ж я заморачиваться. Делю равно по порциям. Иногда беру более-менее подходящий суп из "еды". Опять же, мой стандартный ужин - салат из свежих овощей, ну что там эти плюс минус 20 калорий в зависимости от размера огурца? Масло вот взвешу.
14 May 21 by member: Аз_Есмь
|
Вы просто, видимо, малоежка) А программа если и ошибается, то скорее занижает, чем завышает.
14 May 21 by member: Циан
|
silakovamasha31 вот есть у меня тоже подозрение, что дело не в количестве, а в качестве. Я уже давно за здоровое питание. Никакой термообработки выше 100С (ну хлеб исключение, ладно), масло только в готовые блюда как соус, свежие овощи, фрукты, много круп, мясо нежирное, рыба. Ну вот печеньки иногда были, расслабилась на карантине, привет лишние 6 кг. Просто если брать какие-нибудь куриные ножки на гриле и судака на пару, то на одинаковую калорийность судака прилично больше по весу придётся съесть. Может, тут и ответ? Программа считает по среднестатистическому стилю питания? Не знаю)))
14 May 21 by member: Аз_Есмь
|
Извините, но 20/30/60 это 590ккал. 1 грамм белка и углевода это 4ккал, 1 гр жира -9ккал. Вот и посчитайте
14 May 21 by member: dorisss1510
|
Shalunia набрала на печеньках, на чём ещё. Слишком расслабилась на карантине, обычно я таких вещей в доме вообще не держу. Но зп падают, а печеньки дешевле сухофруктов.
Про 1200 знаю. По формулам мой уровень базального метаболизма ~1280, и как раз на этом уровне мне вполне комфортно жить, а не выживать. Раньше никогда не считала и не заморачивалась, в ФС пришла с целью по дневнику понять, сколько и чего лишнего ем (в экселе записывать лень). Ну поняла, увидела, это было ожидаемо. А потом полезла во все эти калории и немножко потерялась))
14 May 21 by member: Аз_Есмь
|
dorisss1510 это проценты, не граммы
14 May 21 by member: Аз_Есмь
|
Мне 3000 ккал насчитал)))
14 May 21 by member: Evstafuchka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|