Göğüsü nasıl sakatladın cidden tebrik ediyorum. Belki gereğinden fazla ağır girdin. Çok ağrı yaptıysa biraz ara ver sonrasında da hafif ağırlıkla devam edebilirsin. Antrenmandan önce ısınma yapmıyorsan kesinlikle hemen her antrenmanda çok büyük sakatlanma riskin var. Isınmaları geçiştirerek yapmayın, yapmıyorsanız da kesinlikle yapın.