O comer social, adoro encontrar amigos e comer com eles.
13 May 21 by member: Lisi Moreira
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Minha maior dificuldade esta sendo o pão, como eu amo pão e cafe com leite. Não sei como substituir.😔
13 May 21 by member: marialipe
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MARIA O pão não é nosso inimigo, muito menos o pão com café. Se você separar bem a quantidade de carboidratos em cada refeição você pode comer o seu pãozinho.
As pessoas tem mania de dizer que pão é inimigo mas na verdade o excesso é o inimigo.
Claro que o ovo no café da manhã é melhor, mas vai aos pouquinhos ☺️
13 May 21 by member: BrunaPauleti
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Lidi, põe o pessoal na linha tbm... Aposto que a maioria que "come social" tbm quer perder uns kilos então quando vcs se reunirem aproveitem pra um ajudar o outro 👏🏻🙏🏻
13 May 21 by member: BrunaPauleti
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o meu ponto fraco é os fins de semana. domingo geralmente vou na minha mãe e ela só faz coisa gostosa 😋 ai acabo enfiando o pé na jaca.
13 May 21 by member: Bia Assunção
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13 May 21 by member: BrunaPauleti
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Ah Bia pois é, quem não ama a comida da mãe!!!
Mas leva sua balancinha junto e come tudo o que ela faz, porém sem ultrapassar teus limites de macros.
13 May 21 by member: BrunaPauleti
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Então eu estou sem balança. A que eu tinha eu dei pra minha mãe. Mas tbm não sei pesar os macros. Como funciona?
13 May 21 by member: Bia Assunção
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Bia, aqui no aplicativo ele vai te dar uma média de quantas kcal você deve comer no dia, e você pode adicionar alimentos em cada refeição. Por exemplo o básico é 1grama de gordura pra cada kg, 2 gramas de carboidratos pra cada kg e 2 gramas de proteína pra cada kg. Aí vc pesa a sua comida e adiciona na aba diário, por exemplo: café da manhã: dois ovos mexidos... E assim por diante.
Mas o importante é pesar pra vc saber o quanto está comendo. Porque se o objetivo é emagrecer tem que ter déficit calórico. Tem vários canais no YouTube bem legais sobre isso (Renato Cariani, coach Rubens)
13 May 21 by member: BrunaPauleti
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Então aqui no app fala que eu tenho que consumir 2500 calorias, porém minha ingestão diária não passa de 600 calorias. Mas no fim de semana deve passar dos 2500 🤦♀️
13 May 21 by member: Bia Assunção
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Por isso que é importante você consumir no mínimo 1 g de proteína e 2 de carbo por dia. Pois se não seu corpo vai entender que não recebe alimentação suficiente e vai desacelerar o metabolismo, fazendo assim não ter queima de gordura, e quando você comer além já vai sentir diferença na balança.
13 May 21 by member: BrunaPauleti
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tirando a parte de manter a dieta foi facinho kkkkkk
13 May 21 by member: beatrizmaravieira
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31 Aug 21 by member: CissaApires
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