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Pollo y espinacas en salsa de pimenton Cremoso🤤 menos de 400 calorías y 7g de hidratos de carbono. Sube un poco de calorías por el queso rayado, lo he añadido porque me lo merezco!💪🏻😊
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749 kcal
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Fat: 35.52g | Prot: 59.88g | Carbs: 36.28g.
Dinner: Hacendado Pan Tostado con Ajo y Perejil, Lemon Juice , Dry Table Wine, Hacendado Pechuga de Pollo, Butter (Salted) , Hacendado Yogur Proteínas Fresa, Hacendado Harina, Hacendado Caldo de Pollo, Hacendado Brócoli Ultracongelado, Paprika, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, Garlic Powder, Hacendado Queso Rallado 4 Quesos, Garlic, Hacendado Cebolla en Polvo, Hacendado Espinacas Frescas. more...
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1467 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Weight Training (moderate) - 34 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 12 minutes, Apple Health - 22 hours and 12 minutes. more...
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 Comments
Receta del pollo y la salsa porfi
12 May 21 by member: laurafercar91
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Ingredientes
4 pechugas de pollo (deshuesadas y sin piel)
1 cucharadita de pimentón ahumado (para condimentar el pollo)
1/4 cucharadita de sal y pimienta (cada una para condimentar el pollo)
2 cucharadas de mantequilla sin sal
Salsa cremosa de pimentón:
1 cucharada de mantequilla
4 dientes de ajo picados
1 cucharada de harina (tamizada)
1/2 taza de vino blanco seco
1/2 taza de caldo de pollo (sin sodio)
1/2 taza de crema espesa
1 cucharadita de jugo de limón fresco (jugo de limón exprimido)
2 tazas de espinaca fresca
1/2 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimentón
12 May 21 by member: hollycassar95
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Cocinar el pollo: Sazone el pollo con sal, pimienta y pimentón, frotándolo uniformemente por ambos lados.
Derrita 2 cucharadas de mantequilla en una sartén grande (yo usé una sartén de hierro fundido) a fuego medio alto y cocine por el primer lado durante unos 3 minutos. Voltee, baje el fuego a medio y cocine por otros tres minutos. Retirar y reservar el pollo en un plato aparte.
Hacer salsa cremosa: Derrita 1 cucharada de mantequilla en la sartén ahora vacía. Agregue el ajo y cocine revolviendo frecuentemente unos 2 minutos. Agregue la harina con un colador hasta que esté bien mezclado. A continuación, agregue el vino y cocine durante 1-2 minutos para permitir que el alcohol se evapore.
Agregue el caldo de pollo, la crema espesa y el jugo de limón. Agrega sal y pimentón. Mezclar bien. Cocine a fuego lento durante 2 minutos. Pruebe la salsa y ajuste el condimento (si es necesario) en este punto.
12 May 21 by member: hollycassar95
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Espinaca: Agregue las espinacas y cocine por 2 minutos más hasta que las espinacas estén tiernas.
Agregue el pollo: Regrese el pollo a la sartén y cocine tapado durante 2-3 minutos si sus pechugas de pollo están delgadas; o durante 5-7 minutos, si son espesos.
Servir inmediatamente.
12 May 21 by member: hollycassar95
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