11 May 21 by member: Aming73
|
olahraga apa kakk bisa kecil gt lengannya🥺
11 May 21 by member: nurhaziahfp
|
12 May 21 by member: yulie al
|
12 May 21 by member: fiviana ho
|
@nurha defisit kalori + angkat beban kak termasuk beban kehidupan haha auto kurus kyk foto di tengah. Klo mau bentuk otot cuma fatnya yg ilang bs makan di TDEE tp beban terus ditmbah pelan pelan (bs ilang jg lemak lengannya cm lebh lambat) @yulie angkat beban kak, ditambah pelan pelan bebannya , klo cwe bagus fokus main di otot bokong.
12 May 21 by member: fiviana ho
|
Mf MB fifiano makan ditdee tu ada takaran karbonnya g MB, mungkin presentase karbonya brp
18 Aug 21 by member: lilik_354
|
Maaf bgt Pgin bagi ilmunya soalnya kalau udah kena Karbo presentase hampir 50 persen udah galau bgt MB😩😫
18 Aug 21 by member: lilik_354
|
@lilik disesuaikan aja sm kebutuhan kak bisa 40-50% karbonya, jgn takut makan karbo jd lemak selama kondisi nya masih defisit kalori ya 🥰🥰🥰
18 Aug 21 by member: fiviana ho
|