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(BMR)1230 kcal
(TDDE) 1700 kcal
*每日飲食控制在1300-1400 kcal (不可低於BMR)
-可以每週減0.5公斤
-人體累積減少(約7700 kcal=減掉1公斤)
脂肪1克=9卡熱量/醣1克=
*低GI飲食:4卡熱量
^^控制醣量:60克(減脂)/100克以下(維持身材)
^^飲水量:體重x30ml
X白色澱粉(會令血糖飊升)
X少吃(重口味•油炸•加工)食物
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55.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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894 kcal
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Fat: 36.04g | Prot: 74.47g | Carbs: 70.44g.
Lunch: 牛肉湯底, 小白菜, 冰咖啡（加奶，糖）, 越南米紙卷（加蔬菜，肉和/或蝦）, 牛油果, 越南牛肉湯河粉. Dinner: 鯇魚, 皮蛋, 軟滑豆腐, 魚頭豆腐湯. Snacks/Other: 火龍果, Herbalife 深海魚油, Herbalife 深海魚油. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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