|
gw yakin ini massa otot nya jg turun kek nya😭😩 soalny Minggu kmrn mknanny lebih bnyk yg lemak drpd protein plus jarang olahraga huhu smga bisa konsisten olahraga kedepannya aamiin
|
48.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1799 kcal
|
Fat: 60.64g | Prot: 55.12g | Carbs: 268.61g.
Breakfast: Mayora Beng-Beng Share It, DiabetaMil Sweetener, Colatta Choco Chips, Haverjoy Havermout Instant, Soto Ayam. Lunch: Pisang, Khong Guan Wafer Stick, Roma Marie Susu Milk Biscuit. Dinner: Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Mayora Astor, Roma Marie Susu Milk Biscuit, Asinan, Mayones Biasa, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Corn Dog, Dimsum, Buah Anggur. Snacks/Other: MEG Keju Serbaguna, Nissin Wafers Chocolate, Rose Brand Tepung Tapioka, Van Houten Cocoa Powder, Roma Marie Susu Milk Biscuit, DiabetaMil Sweetener, Madu, Haverjoy Havermout Instant, Pisang. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
mendapatkan body goal seperti jam pasir mudah kok kalau tau cara dan ilmunya tonton video dichannel youtube eh olahraga yuk, channel youtube diet santuy, dichannel youtube alvin hartanto, di channel youtube yulia baltschun, channel youtube dokter dion haryadi, tonton video youtube berjudul: 1. (Pengen Tubuh Ideal dan Kencang? Gampang! Ikuti Pola Makan Ini | Tips Diet), 2. (10 Hal yang Wajib Kamu Punya untuk Dapatkan Body Goals Kamu!), 3. (Konsep Dasar Pembentukan Tubuh | OTW BODY GOAL! 🤩), 4. (Wajib Coba!! Ini Olahraga yang cocok untuk tipe badan kamu !! Dijamin langsing dan ideal sebulan !!). jangan lupa atur pola makan, tidur 7-8 jam, konsumsi air 8 gelas per hari sebanyak 2 liter semoga membantu buat kamu ya. semangat olahraga
12 May 21 by member: Tety y M
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
risakhoiriah's Weight History
|