_Polina_b_'s Journal, 10 May 21

сижу и абсолютно о том же думаю... вроде уже худенькая, но на поддержку выходить боюсь. Тело можно подтянуть, и боюсь что без дефицита одни тренировки не помогут 😅а то жирок немного вернётся. сижу вот и думаю 1700 или 2100🤔 послушаю, что вам посоветуют)))  

а вдруг и жирок вернётся* 

ReginaBely не полнеть на 2000+ это мечта🙈 но как к этому прийти - вопрос  

... извините! Ничего не понял! :) Изящная девушка, состав тела - НЕ определён... Заморачивается ВЕСОМ!!! Зачем? :) Озаботьтесь - формами, вес - вторичен :)  

Я не спец в этом, но вроде повышать надо медленно, пока не скакнёт вес на 1-2кг вверх. +50ккал в неделю ничего плохого с вами не сделают, а с такой активностью вполне может не хватать того, что сейчас есть. Какой рост хоть? 

YuryP65 заморочки по поводу цифр на весах скорее всего тянутся с класса 9, когда у всех девочек был вес 40-50, а у меня почти 70, теперь это больная тема По поводу состава тела, кажется, что все неплохо😄 Пресс имеется, ноги подкачаны, но жировую прослоечку бы подубрать, вот по поводу этого и раздумываю, как с этим бороться и бороться ли вообще  

Eleonora57 +50 калорий в неделю действительно звучит не так страшно, думаю, что стоит попробовать. Рост 159 

3volk спасибо😊 согласна, голодание это не здОрово и не здорОво, но кушать больше пока что страшно😄 

1. верить весам электронным, естественно и 2. что плохого в том, что повысив калораж на 1/3 - Вы не набрали лишнего веса 

Вы и не должны на 2000+ набирать скорее всего🤔для девушки среднего телосложения это норма. А так вообще, насколько я знаю, чтобы обмен веществ стал больше нужно увеличивать мышечную массу, т.к. мышцы жгут больше калорий, чем жир. Звучит легко, но представить страшно, как накачать приличное количество мышц)) 

Активность у вас высокая. Так что смело повышайте калории 

Это тот вопрос, который не даёт мне спокойно жить. Хотя и очень многие пишут, что нужно поднимать калории. Мне нужно поднять хоть бы до 1500.  

астаааанавится во первых вы очень молодая а чтобы развивался телу( а оно у женщины развивается до 23 лет) нужна еда во вторых вы прям ваще худая в третий 4 трени в недели можно отнести к супер пупер активному уровню жизни 

Из опыта. Повышайте смело. Худеть быстрее начнете. Для вас 1500 кк очень мало!!!! 

zophik20, Мать котов, ANV79 спасибо большое за ответы😊 наверное такой "пинок" мне и нужен был, буду повышать)  

Повышать однозначно. При такой активности, вес начнет уходить только при нормальном калораже. Проверено на себе. Медленно поднимите до 1800, а там понаблюдайте пару недель