|
OMAD кбжу 1410/83/111/19 (чистых 13). Скумбрия запеченная (в маринаде сметана, имбирь, куркума и проч.) по рецепту Аленки Кузьминой, 🥗 салат из авокадо, яйца и сыра на оливковом, 🥒огурчик. PS в моём случае надо было сделать "подушку" под рыбку.😜🤗 OMAD cpfc 1410/83/111/19 (net 13). Baked mackerel (marinated sour cream, ginger, turmeric, etc.) according to the recipe of Alenka Kuzmina, salad of avocado, eggs and cheese on olive, gherkin. 📝 Подберите свою версию. А вот мои пропорции в универсальном соусе/маринаде: сметана 30гр (1ст.л.), куркума 3гр, имбирь (порошок) 2гр, соль/перец по вкусу, добавила кавказские травы. Подготовленную тушку рыбки держим в соусе минут 30 минимум, лучше больше 2 часа. В фольгу (2 слоя) или пергамент завернули и на 180° в духовку 20-30минут. Кому нравится корочка ещё 5 минут в открытом виде в духовке.
|
1430 kcal
|
Fat: 111.27g | Prot: 88.23g | Carbs: 18.87g.
Lunch: ВкусВилл Сыр Молога, Авокадо Авокадо, Ideal Масло Оливковое, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Каждый День Куркума, Kamis Имбирь Молотый, Продукты из Старожилово Сметана 25%, ВкусВилл Скумбрия с/М в/У. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), California Gold Nutrition Коллаген. more...
|
|
1829 kcal
|
Exercise:
Padel Tennis - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
08 May 21 by member: Olya.1409
|
08 May 21 by member: jjulia1977
|
jjulia1977, если по макросам вчера, сегодня, оно было. 🧐👌
08 May 21 by member: Olya.1409
|
Very smart meal & lovely background. I've heard that foil is not good for cooking bc of the toxic-chemicals it gives off?! :-?
08 May 21 by member: Slow Meta
|
3volk, Спасибо огромное! 🥰💖💖💖
08 May 21 by member: Olya.1409
|
Slow Meta, Thank you so much! I also read about foil, it was just that there was no parchment available.😘💖💖💖🙏
08 May 21 by member: Olya.1409
|
Aluminum is indeed capable of passing from foil into food, but the body does not absorb most of it and easily removes it. Therefore, baking in foil is a completely safe way of cooking, which does not require a lot of oil, the dishes are not so fatty and high-calorie, therefore, even more useful.
08 May 21 by member: Olya.1409
|
Великолепно👍👍👍можно узнать подробнее рецепт скумбрии?
09 May 21 by member: Мандаринка_@
|
Приглашаю в бесплатный чат по правильному питанию и похудению. Пишите мне в вайбер 89517626258 я вас добавлю
09 May 21 by member: 3ed589
|
09 May 21 by member: sh_std
|
Типа того, не катастрофа, бывало и хуже 🤪, надо было уменьшить температуру, время и вообще следить за 🐟.
09 May 21 by member: Olya.1409
|
СветланаСН 💖 пост 👆 обновила 📝описание
09 May 21 by member: Olya.1409
|
Спасибо большое. Очень люблю скумбрию во всех вариациях, попобую ваш рецепт теперь.
09 May 21 by member: Мандаринка_@
|
Светлана, металась между двумя рецептами. Этим и Гордона Рамзи. 🤯
09 May 21 by member: Olya.1409
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Olya.1409's Weight History
|