butamsikin's Journal, 01 May 21

saran saya kalau 3bulan yg lalu post operasi sectio belum boleh olahraga berat kak ya,contohnya seperti latihan otot perut karena pemulihan jaringan bagian dalam belum sepenuhnya prima,cmiiw😊🙏 

belum boleh mom. coba jalan kaki dulu aja sambil atur pola makan yg sedikit karbo banyak serat dan protein. kurangi gula, tepung dan kurangi gorengan bisa membantu penyusutan lemak perut. 

@suti Sudjana terima kasih mom, emang sih slama diet pubnya rada susah, protein tinggi atau protein biasa aja ? tepung contoh perkedel jagung gtu yah ? terima kasih banyak Bu infonya @nillayanuar4 baik kak, nnti di coba teknik jalan kaki dlu, kmren coba sit up langsung perut nyut", pdhl wktu anak pertama lahir normal biasa aja 😭 terima kasih bnyk kk infonya 

Protein tinggi mom utk pemilihan luka jahitannya biar cepat pulih. Cobain bandeng, ikan kembung, tuna, yg dimasak less oil. Tepung2an yg berbasis gluten misalnya cakes, roti tawar putih, donat dll mendingan skip dulu atau kalau blm bisa kurangin2 aja. Sama minuman yg rasa2 dan warna2 jangan. Mending air putih aja minumnya. Itu sangat membantu mengecilkan lingkar perut.  

Sama2 kak memang masa pemulihan pasca operasi sectio dengan melahirkan normal pervaginam sangat berbeda,apalagi jika ybs mengalami kondisi khusus😊 Fokus untuk asupan tinggi serat dan protein dulu saja kak,dan perbanyak minum air putih,semangat ya kak🙌🙌 

perbanyak protein utk mmpercepat pemulihan jahitan...putih telur sm ikan gabus sangat membantu kak..krn saya 2x lahiran SC..jangan dpaksa buat olahraga apalgi bagian perut, takutnya jahitan kebuka lg, trs bisa infeksi...apalgi ini br 3 bln, pasti stiap mlm begadang jagain dedek bayi, jgn trllu dbawa ngoyo nnti bs stress dan berefek pd produksi ASI...ASI eksklusif sangat mmbantu pengembalian berat badan kak..cmiiww