|
J'ai des difficultés à me pas me passer de manger en grandes quantités pour sentir mon ventre bien plein. Du coup parfois je dépasse ma VQR car j'ai besoin de manger beaucoup pour me sentir bien rassasiée. Je mange au moins 500g de légumes par repas. J'essaie de manger du konjac mais pas tout le temps. Comment arrivez vous à manger en petites quantités ? Mangez vous souvent ? J'essaie de faire deux collations par jour. Je petit dej à 6h30-7h puis collation à 10h puis dej à 12h30 collation à 17h dîner 19h30. VQR entre 1500 et 1600 calories.
|
1536 kcal
|
Fat: 44.53g | Prot: 67.00g | Carbs: 224.47g.
Breakfast: Crêpes Nature, Banane, Extrait de Vanille. Lunch: Myrtilles, Carrefour Fromage Blanc 0%, Auchan Mozzarella , Pâtes (Cuites). Dinner: Oranges, Maggi Soupe Moulinée aux 9 Légumes , Oeuf, Tomates Cerises. Snacks/Other: Oranges, Banane. more...
|
|
 Comments
Vous pouvez boire deux grands verres d'eau avant vos repas, ça rempli une partie de l'estomac vous vous sentirez calée sans manger trop. Aussi pourquoi pas une soupe et votre repas ensuite.
30 Apr 21 by member: gahelle13
|
Oui c'est vrai je ne bois passer avant. Je vais essayer. Avec un citron peut être que ça me passera le besoin de trop manger.
30 Apr 21 by member: magnico
|
Vous prenez bien le temps de manger ? Ça joue aussi, au moins 30' pour que le cerveau se dise ahh OK j'ai mangé assez 😉 donc c'est pas manger à bloc pendant 30' mais prendre 30' pour manger ce qu'on a préparé 💪 courage
30 Apr 21 by member: gahelle13
|
Non c'est vrai je mange trop vite. Merci pour les conseils! Simples mais tellement vrais!!!
30 Apr 21 by member: magnico
|
30 Apr 21 by member: gahelle13
|
Mais graaaave j'y ai pensé la dernière fois aussi!!! Pareil que toi j'en mange des tonnes. Là c'est le retour des tomates cerises et des concombres 🤩
30 Apr 21 by member: magnico
|
moi j'étais une Ogre des féculents je suis la maman papâte lol et je prends un bon petit déjeuner au matin du coup plus de fringales et toujours un grand verre d'eau avant mes repas et j'essaie de manger les légumes avant ça m'a permis de diminuer et de tout préparer sur la table ( jusqu'au dessert) et je pose ma fourchette ( c'est comme le sport je compte mdrrr) ça c'est une journée de repos comme je bosses en poste c'est une autre organisation bonne soirée bisous 😘
30 Apr 21 by member: lilidef59
|
30 Apr 21 by member: fare whale
|
De mon côté, vu que je ne manges pas le matin, je fais de GROS repas au déjeuné et le soir et je me fais même des collations pépère dans l'après midi si j'ai faim. Sans culpabiliser d'ailleurs ! car je me concentre sur le fait que mes collations soit en accord avec mon QVR. Je manges beaucoup de légumes vert à m'en remplir le ventre et tout ça pour très peu de calories ! vive les légumes verts ahah 😂
30 Apr 21 by member: blblbl14
|
Avoir suffisamment de protéines à chaque repas
30 Apr 21 by member: Yona.Mch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|