Duygu merhaba, inan 1000 kcal gibi deger olmaz aslında yani ben 1500 altı hic önermem ,gencler 600 800 alıyorum deyince en azından biraz olsun yukarı çikartayim diye 1000-1200 diyorum.Yoksa minimum 1500dür.Tabi kime göre ?? ben ortalama uzerinden bahsediyorum.Bölgesel incelme diye de birşey yok bunu aklinızdan çıkarın ilk önce,beslenme 1500,kardiyo 1 saat ve yeterli su alarak dogru bi başlangıç en saglıklı ve surdürülebilir olanıdır.
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
Valla Edanur bende Alanya da fenalardayım yazın
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
30 Apr 21 by member: melike y.com
|
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
16 nisanda ben sezonu açtım 😊😊
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
Uygulamada yenisin galiba 😊
30 Apr 21 by member: melike y.com
|
Yasaklardan bir denize bile gidemedik ki. Bayram tatili de heba oldu. Siz yine iyi açmışsınız sezonu.
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
evet haftaiçi gördük o işi
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
Yani ayın 20 sinde katıldım. Kas kütlesi şeklinde kilo artışı istiyordum. Yardımcı olan çıkar belki diye. Sağolsun hocalarımız bıkmadan cevaplıyor sorularımı.
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
Haftaiçi işlerden fırsat olmuyor bizde maalesef.
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
Ayy keşkeee. Nerede bende o şans 😕
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
Mesleğiniz nedir eda hanım ve rüzgar bey 😊
30 Apr 21 by member: melike y.com
|
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
Fitness mi yoksa Normal bilgimiz öğretmen mi ?
30 Apr 21 by member: melike y.com
|
Bildigin beden egititimi öğretmeni😊 spor 10 senelik hobim,resmen elime yapıştı diyebilirim🙈 sen?
30 Apr 21 by member: seckinruzgar
|
Ben yapmıyorum yoruluyorum 😪
30 Apr 21 by member: melike y.com
|
Allah herkese böyle öğretmen nasip etsin. Bizim eski bedencinin de göbeği vardı 🤦♀️
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|
30 Apr 21 by member: Edanur Candan
|