Sebelum gw hamil, gw aktif workout dan gw ga kenal yang namanya aplikasi penghitung kalori, ga ngerti yah namanya BMR TDEE gw brapa, tp gw tetap bisa pnya fisik seperti difoto , TANPA MENGHITUNG KALORI.
GW makan aja sewajarnya dengerin tubuh klw masih lapar yah makan, ngemil jg banyak, makan yg manis dan roti-rotian jg banyak banget, mgkin klw dulu hitung kalori minimal bisa 2500 keatas, blm lagi weekend selalu makan roti yg manis, tinggi gula dan coklat.
Tapi hampir setiap hari gw naik sepeda bisa sejaman, rutin ikut kelas workout, hampir tiap weekend jalan ntah keluar kota atau main sama tmn dan seharian jalan. Jadi kebutuhan kalorinya jg tinggi.
Baru thn ini mulai pakai app ini dan karena ikut challenge mulai lah menghitung kalori lebih rutin karena mau cutting jadi harus defkal. Dan sejujurnya diawal-awal I HATE THIS, gw ga suka ngitung-ngitung kalori, tiap makan hrus tau kalori berapa kira-kira tpi krn berusaha konsisten akhirnya bisa lihat perubahan fisik gw. Dan selama cutting/defkal 3 bulan belakangan ini gw ada di kalori sekiatar 1900-2000an kalori (seharusnya klw mau bner-bener maksimal defkalnya di angka 1300-1500 berdasarkan hitung-hitungan program) tp apa daya gw suka makan apalagi weekend kadang bar-bar sampai 2000-2500 kalori.
Jadi angka kalori ini tergantung goal dan faktor-faktor lainnya seperti workout/aktivitas fisik harian kita.Dan challenge sudah berakhir dan gw akan balik ke maintance kalori mungkin di angka 2100-2200 an kalori, let's see. Kalau bisa aktif secara fisik pasti kebutuhan kalori jg lebih tinggi ditambah lagi gw orang yang suka makan.