朝食前、便は未で86.3kg。 ご飯は125gくらいでおよそ200kcal。 ちょっと物足りないかもしれないけど、 おかず、味噌汁などを込みで600kcalくらいに抑えるのであればこれで我慢。 足りない場合はキャベツの千切りで誤魔化す。
|
86.3 kg
Lost so far: 13.6 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1677 kcal
|
Fat: 80.39g | Prot: 89.42g | Carbs: 155.37g.
Breakfast: 伊藤ハム ロースハム 醇, キューピー キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Lunch: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング ワッパーJR. Dinner: 創味 創味シャンタンDX, 醤油, 豆腐, 味噌汁, 玉ねぎ, ラード, 豚ひき肉, 珍来 極太焼そば. Snacks/Other: ブルボン エリーゼ ホワイト, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shimanyan1969's Weight History
|