putriayumarisa's Journal, 29 Apr 21

untuk menaikan massa otot itu surplus kalori.sama olahraga dengan menggunakan alat bantu agar massa otot cepat naik. kalau defisit kalori itu untuk menurun berat badan, meratakan perut buncit karena lemak dan olahraga juga dengan menggunakan alat bantu agar menurunkan bb sama meratakan perut buncit lemak berhasil gitu jadi jangan salah menerapkan diet ya. sesuaikan dietnya dengan tujuan yang dituju  

Hai kak @tety, aku jawab disini yaa , ini balasan komentarku di postingan ku sebelum nya "posisiku masih defisit kok, krn target ku juga kurang 7kg, klo kamu baca komen aku di bawah ,aku itu sbenernya juga ga konsumsi protein lebih kok,aku justru masih makan sembarangan, krn aku ibu anak 1 jdi sering dapet jatas sisa makan dri anaku 🤭🤭, . Klo emng bner bangun otot yg beneran niat emng intake protein nya harus ada batas minimalnya, krn susah bgt bangun otot tu.. " 

Aku emang masih defisit krn target ku masih 7kg, aku juga ga beneran niatan bangun muscle krn makan ku aja masih smbarangan, belum intake protein berlebih... Tapi aku juga ga tau di BB 57kg ini aku malah jdi klihatan kecil .. 😬😬😁😁,.. pdhal ga niatan bangun muscle.. cmiiw 

putriayumarisa, bb kamu sudah idela kok masih defisit kalori bukannya defisit kalori untuk menurunkan bb sama meratakan perut buncit karena lemak apa gak kebalik padahal bb kamu ideal dan kamu ingin menaikan massa otot  

Bmi ku masih 23,7 kaka... Emang sudah normal tapi krn aku pengen BMI 20 an.. jdi masih harus defisit, oia,.. di osotingan sbelah aku juga udh bilang klo aku bodyweight training nya full selama ramadhan, kalo hari biasa ga puasa aku tambahin cardio, coba di baca lagi ya ☺️☺️, dimana kardio itu pengaruh bgt ke loss weight🤗🤗 

Oiaa sbelumnya kometarku di baca lagi ya.. "aku ga ada niatan bgt buat bangun otot".. sorryy 

11. olahraga meningkatkan massa otot dan ingat untuk mendapatkan hasil pakai alat agar maksimal olahraga sama hasil cepat tercapai 1.Squat, 2. Push-up, 3. Pull-up, 4. Bench Press, 5. Deadlift, 6. Dips, 7. Leg Press, 8. deadlift, 9. claf raise, 10. crunches, 11. lunges gitu  

@putriayumarisa biarin aj mba😆😆 br difs y mba,,klo lma pasti tau dia😆😆😆😆😆😆😆😆 

@dinaapril,.. iyani dri tadi bingung, aku ngomong apa dia jawab apa, kaya ga nyambung.. 😂😂, pdhal aku ga lagi fokus naikin massaotot,, kok dia malah ngotot bilang aku lagi naikin masa otot 🤦🤦🤦