suedabahars's Journal, 29 Apr 21

Raporlar kısmında makro bölümü var oradan yağ oranını takip edebilirsiniz % oranı fazla çıkıyorsa sağlıklı yağları da bir miktar azaltmalısınız, bende de böyle çıkıyor ben de sağlıklı yağlarla besleniyorum halbuki 

peki sizce kilo vermemde veya sıkılaşmada bi sorun yaratır mı 

sanmıyorum, bende de çoğu zaman fazla çıkıyor azaltmaya çalışıyorum ama sıkılaşmada ve kilo vermede bir sorun yaratmıyor 🙏 

asla zararı olmaz zaten karbonhidrat az alıyorsunuz sağlıklı yağlar protein kadar değerli 

Selamlar, kilo vermenizdeki en önemli faktör karbonhidrat alımınızdır. Tabii bu demek değildir ki yağı veya proteini abartın. Karbonhidratı düşük tuttuğunuz sürece yağ ve proteinleriniz dengeliyse kilo verirsiniz, tabii günlük kalori alımınıza göre ayarlamalısınız. Yağ almaktan çekinmeyin, faydalı yağlardan bahsediyorum, kuruyemişteki meyvelerdeki vesaire, kızartma ve türevleri değil.. sevgiler 

bu programdaki yağ miktarı doğru değil zaten, makro hesaplarına mikroları da katıyor. Atıyorum yulaftaki proteini ekliyor ama normal hesap yaparken onu eklemiyoruz. O yüzden gayet normal 👍 

emre o zaman proteinim falan da doğru çıkmıyo öyle mi... 

yani zaten 66 g protein var hepsi tam çıksa bile çok az .) 

bugün öyle oldu ya toparlayamadım gittim hatta biraz yükselsin diye 4 tane yumurta beyazı yedim anca 66 oldu 🤠 

karb böyle düşük olduğu sürece sıkıntı olmaz hatta tam tersi yararı olur söylediğiniz üzerine hepsinin sağlıklı kaynaklardan geldiğini varsayıyorum 

ayrıca protein yumurtanın beyazındadır evet ama vücutta onu sindiren enzimler sarısında bulunur maximum fayda için organik yumurta olduğu sürece sarısı ile tüketin derim sağlık açısından da sarısında bir çok mineral var zaten. 66 gram protein de çok spor yapan kas kütlesi çok olan bir insan değilseniz gayet yeterli:) 

Emre, söylediğini detaylandırır mısın? Protein miktarı doğru çıkmıyor mu programda?  

yo sarısını da tüketiyorum zaten dün yedim 1 tanesininkini demek isteidğim o değil proteinim az çıktığı için gittim dün 4 yumurta yedim anca toparladı 

teşekkürler ece anladım 🥰 

yavuz doğru çıkıyor neden bitkisel proteini hesaplamayalım ki protein proteindir  

Mesela günlük 155 gram protein almam gerekiyor, bunun 100 gramını hayvansal protein geri kalanını da bitkisel proteinden alıyorum, bu durum normal gibi geldi. Emre biraz kafamı karıştırdı da sağol Okan  

bildiginiz gibi yapın abi ne diyeyim .d 

Emre Bey ben de ne kastettiğinizi anlayamadım açıkçası. Ece Hanım, lütfen insanlara diyet, beslenme önerileri yaparken bilgi birikimleriniz ışığında öneriler yapmanızı öneriyorum, konu sağlık olunca hafife alınmaz. Lütfen ehliniz yoksa tavsiyeler vermekten çekinelim. Protein miktarı, yaş, boy, kilo, bmr gibi birçok faktörler ele alınarak hesaplanır. Konuya dönecek olursak, buradaki her tavsiyeyi dikkate almayın derim, sağlıcakla kalın  

yağ protein yada karbonhidrat sana kilo aldırmaz.Kalori aşımı aldırır, zararlı yicek yoktur gereksiz kalori alımı vardırr 

Sana tavsiyem türkiye de ki her insan doktor veya antrenör sen danışma benim şahsi fikrim kendin araştır yabanci makaleler tavsiyem olur çeviri den çevirebilirsin Burada koskocaman bilgi kirliliği var.